Full Body Stretch Flexibilität

Stretching ist ein wichtiger Teil Ihres Trainingsprogramm; es wird die Flexibilität zu erhöhen und verbessern die Beweglichkeit der Gelenke.

Vor dem Dehnen, Aufwärmen mit mindestens fünf Minuten Licht-Aktivität. Besser noch, Reserve Stretching für nach dem Training. Halten Dehnen sanft. Hüpfen Sie nicht. Wenn Sie Schmerzen verspüren, sind Sie zu weit gespannt.

Halten Sie eine Strecke für etwa dreißig Sekunden, dann die Seite wechseln und wiederholen. Wenn Sie ein Problem haben oder Bereich die Strecke ist besonders hilfreich für die Schmerzen oder Beschwerden, können Sie wiederholen die Strecke profitieren.

Wenn Sie irgendwelche gesundheitlichen Bedingungen oder Verletzungen haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten, über die Bewegungen sind das Richtige für Sie.

Probieren Sie diese Übungen nach Ihrem regelmäßigen Cardio-oder Krafttraining (zielen sie fünf Mal pro Woche zu tun). Sie werden Verbesserungen, um Ihre Flexibilität zu sehen in weniger als zwei Wochen Gewinne sowohl in Ihrer Kraft und Ausdauer in weniger als einem Monat.

Die beste Zeit zu strecken ist nach dem Training, wenn Sie Ihre Muskeln sind warm und biegsam. Halten Sie Ihren gesamten Körper flexibler mit diesem 10 Minuten Stretching Routine. Es ist perfekt nach Herz-Kreislauf oder ein Krafttraining Sitzung. Drücken Sie PLAY, und bereiten Sie sich entspannen und abkühlen lassen.