Estiramientos y Flexibilidad

El estiramiento es una parte clave de su régimen de ejercicios; además de aumentar la flexibilidad y mejorar el rango de movimiento de sus articulaciones.

Antes de estirar, calentar con 5 a 10 minutos de actividad ligera. Mejor aún, haga sus estiramientos después del entrenamiento. Mantenga el estiramiento suave. Si siente dolor es que ha estirado demasiado. Mantenga un estiramiento durante unos 30 segundos y luego cambie de lado y repita. Si usted siente algún dolor o el movimiento es especialmente útil para algún malestar, usted puede beneficiarse de repetir el estiramiento.

Si usted tiene alguna condición de salud o lesiones, hable con su médico o terapeuta físico sobre cuales movimientos son recomendados para usted.

Pruebe estos ejercicios después de su sesión de cardio o ejercicio regular (el objetivo es hacerlo cinco veces a la semana). Verás mejorar tu flexibilidad en tan sólo dos semanas y ganancias, tanto en tu fuerza y resistencia en menos de un mes.

El mejor momento para estirar es después de un entrenamiento, cuando los músculos están calientes y flexibles. Mantenga su cuerpo flexible, con estos 10 minutos de rutina de estiramiento. Es perfecto después del cardio o una sesión de entrenamiento de fuerza.