Kurze Workouts - 7-Minuten-Wor

Fitness: In 7 Minuten täglich zu Muskeln und Traumkörper. Kurze Workouts Zuhause

Diese Chance für ein kurzes Training dreimal pro Woche sollte man im Sinne seiner eigenen Gesundheit und Leistungsfähigkeit wirklich nutzen. Dieses Workout für Anfänger ist ideal um seinen Körper in Schwung zu bekommen.

Bereits sieben Minuten regelmäßiges Training reichen, um Muskeln aufzubauen und Ihren Körper zu definieren. Dieses Fitnessprogramm hat es allerdings in sich.

Denn das High-Intensitiy-Intervall-Training (HIIT) verspricht Topform in kurzer Zeit: Nur sieben Minuten am Tag sollen reichen, um Muskeln aufzubauen und Fett zu verbrennen. Das Beste: Sie brauchen keine Ausrüstung dafür, sondern können es bequem zu Hause durchführen.

Kurz und knackig:

Durch die extreme Intensität des Intervalltrainings reicht die kurze Trainingszeit. Dabei werden dieselben Trainingserfolge erzielt wie bei einem ausgedehnten Ausdauertraining, denn das 7-Minuten-Workout trainiert Ausdauer und Kraft in einem. Durch die Effizienz sind die Übungen allerdings auch sehr anstrengend und schweißtreibend. Wichtig ist, dass Sie zwischen den Trainingseinheiten etwa zwei bis drei Tage pausieren, denn Muskeln bauen sich in der Erholungsphase auf.

Kurze, intensive Trainingseinheiten, um fit zu werden. Manchmal kann es sich unmöglich anfühlen, eine Stunde oder mehr Bewegung in Ihren arbeitsreichen Tag zu integrieren. Aber schnelle Trainingseinheiten können genauso effektiv sein. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, kann Ihnen eine konsequente Trainingsroutine mit einer Vielzahl von kurzen Trainingseinheiten von nur 5 bis 10 Minuten helfen, Ihre Gewichtsabnahmeziele zu erreichen. Egal, ob Sie gerade erst anfangen oder wieder anfangen, dieser schnelle Trainingsplan wird Ihnen helfen, Ihren Körperbau und Ihre Fitness drastisch zu verbessern.

Dieses Programm ist nicht nur für echte Anfänger, die noch nie zuvor ein Gewicht berührt haben; Es ist auch für alle geeignet, die sich länger von der Ausbildung beurlaubt haben. Unsere Routinen werden Sie in – Sie haben es erraten – in nur vier kurzen Wochen wieder auf den richtigen Weg bringen. Lass uns zur Arbeit gehen.

Dieses schnelle Workout verwandelt Ihren Körper in eine Fettverbrennungsmaschine.

Es ist wichtig, sich Zeit zu nehmen, um körperlich und geistig gesund zu bleiben. Hier ist ein Ganzkörpertraining, das Sie in nur 7 bis 10 Minuten durchführen können. Du benötigst keine Ausrüstung, kannst es ganz einfach zu Hause machen und sowohl dein Körper als auch dein Geist werden davon profitieren. Mit einem Freund macht es noch mehr Spaß.

Unsere kurzen HIIT-Workouts sind alles, was Sie brauchen, um in Form zu kommen. Ideal ist natürlich ein ausgewogenes Trainingsprogramm, das stationäre Aerobic-Übungen, Intervalltraining und Krafttraining über eine Woche kombiniert, aber diese App ist nichts für Leute, die dafür Zeit haben.

Bei vielen unserer kurzen Workouts werden Sie ermutigt, hart zu arbeiten; und wir integrieren hochintensives Intervalltraining (HIIT) in den Mix. Mit HIIT wechseln Sie kurze Ausbrüche maximaler Anstrengung mit Phasen geringerer Aktivität oder Erholung ab. HIIT ist ein Klassiker für Cardio. Es wird Ihre Herzfrequenz in kurzer Zeit erhöhen.

Dieses 7-minütige HIIT-Training ist perfekt für ein schnelles Schwitzen.

HIIT-Workouts sind eine hervorragende Möglichkeit, Ihre Leistung und Geschwindigkeit zu verbessern. Aber Sie müssen definitiv kein Leistungssportler sein – oder den Ehrgeiz haben, einer zu werden –, um sie in Ihre Routine zu integrieren. Sie können eine großartige Möglichkeit sein, Ihr Training aufzurütteln oder sich selbst herauszufordern, wenn Sie es gewohnt sind, Steady-State-Cardio zu machen. Außerdem ist HIIT super effizient – ​​perfekt, wenn Sie nur 7 Minuten Zeit für Ihr gesamtes Trainingsprogramm haben.