Get Fit Fast - Quick At-Home W

건강을 위한 짧고 강렬한 운동. 때로는 바쁜 하루에 한 시간 이상의 운동을 하는 것이 불가능하다고 느낄 수 있습니다. 그러나 운동을 빠르게 분출하는 것만큼이나 효과적일 수 있습니다. 체중 감량을 시도하는 경우 단 5-10분 범위의 다양한 짧은 운동을 포함하는 일관된 운동 루틴이 체중 감량 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이제 막 시작했든 다시 시작했든 이 패스트 트랙 운동 계획은 체격과 체력 수준을 크게 향상시키는 데 도움이 될 것입니다.

이 프로그램은 이전에 웨이트를 만져본 적이 없는 진정한 초보자를 위한 것이 아닙니다. 훈련에서 장기간 휴학을 한 사람에게도 적합합니다. 우리의 루틴을 통해 단 4주 만에 정상 궤도로 돌아올 수 있습니다. 작업을 시작하겠습니다.

이 빠른 운동은 몸을 지방 연소 기계로 바꿔줍니다.

육체적으로나 정신적으로 건강을 유지하기 위해 시간을 갖는 것이 중요합니다. 7~10분이면 할 수 있는 전신 운동입니다. 장비가 필요없고 집에서 쉽게 할 수 있으며 몸과 마음 모두 유익합니다. 친구와 함께라면 더욱 재미있습니다.

우리의 짧은 HIIT 운동은 몸매를 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 물론 이상적인 것은 일주일 동안 정상 상태의 유산소 운동, 인터벌 훈련 및 저항 훈련을 결합한 균형 잡힌 운동 요법이지만 이 앱은 모든 것을 할 시간이 있는 사람들을 위한 것은 아닙니다.

우리의 짧은 운동 중 많은 부분을 열심히 하도록 권장됩니다. 그리고 우리는 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)을 믹스에 통합합니다. HIIT를 사용하면 최대 노력의 짧은 버스트와 낮은 활동 또는 회복 기간을 번갈아 가며 수행합니다. HIIT는 유산소 운동의 고전입니다. 짧은 시간 안에 심장 박동수를 높일 수 있습니다.

이 7분 HIIT 운동은 빠른 땀을 흘리기에 완벽합니다.

HIIT 운동은 성과와 속도를 향상시키는 훌륭한 방법입니다. 그러나 당신의 루틴에 그들을 통합하기 위해 반드시 퍼포먼스 운동선수가 될 필요는 없습니다. 안정 상태의 유산소 운동에 익숙하다면 운동을 뒤흔들거나 스스로에게 도전할 수 있는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 또한, HIIT는 매우 효율적입니다. 전체 운동 루틴에 7분 정도의 여유 시간이 있는 경우에 적합합니다.