Get Fit Fast - Quick At-Home W

فٹ ہونے کے ل Short مختصر ، شدید ورزش کبھی کبھی یہ آپ کے مصروف دن میں ایک گھنٹہ یا اس سے زیادہ ورزش کا فٹ ہونا ناممکن محسوس کرسکتا ہے۔ لیکن ورزش کا فوری پھٹنا اتنا ہی موثر ہوسکتا ہے۔ اگر آپ اپنا وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو ، ورزش کا ایک مستقل معمول جس میں مختلف ورزشوں پر مشتمل ہے جس میں صرف 5-10 منٹ تک کا وزن آپ کے وزن میں کمی کے اہداف کو پورا کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔ چاہے آپ ابھی شروعات کر رہے ہو ― یا دوبارہ شروعات کر رہے ہو fast یہ تیز رفتار ورزش منصوبہ آپ کو اپنے جسمانی اور تندرستی کی سطح میں تیزی سے بہتری لانے میں مدد فراہم کرے گا۔

یہ پروگرام صرف صحیح مبتدی کے لئے نہیں ہے جس نے پہلے کبھی وزن نہیں چھوڑا تھا۔ یہ کسی ایسے شخص کے لئے بھی موزوں ہے جس نے تربیت سے غیر حاضری کی توسیع کی رخصت لی ہے۔ ہمارے معمولات آپ کو پچھلے چار مختصر ہفتوں میں track آپ نے اس کا اندازہ لگایا تھا۔ آئیے کام کرنے کو ملیں۔

یہ تیز ورزش آپ کے جسم کو چربی جلانے والی مشین میں بدل دیتا ہے۔

جسمانی اور دماغی طور پر صحت مند رہنے کے لئے وقت نکالنا ضروری ہے۔ یہ ایک مکمل جسمانی ورزش ہے جو آپ صرف 7 سے 10 منٹ میں کرسکتے ہیں۔ آپ کو کسی سامان کی ضرورت نہیں ہے ، یہ آسانی سے گھر پر کر سکتے ہیں ، اور آپ کے جسم اور دماغ دونوں کو فائدہ ہوگا۔ یہ ایک دوست کے ساتھ اور بھی مزے کی بات ہے۔

ہماری مختصر HIIT ورزشیں آپ کو شکل میں ہونے کی ضرورت ہے۔ یقینا ، مثالی ورزش کا متوازن طریقہ ہے جو ایک ہفتہ کے دوران مستحکم ریاست ایروبک ورزش ، وقفہ کی تربیت اور مزاحمت کی تربیت کو جوڑتا ہے ، لیکن یہ ایپ ان لوگوں کے لئے نہیں ہے جو ان سب کاموں کے لئے وقت رکھتے ہیں۔

ہماری بہت سی مختصر ورزشوں کے ساتھ ، آپ کو سختی سے کام کرنے کی ترغیب دی گئی ہے۔ اور ہم اختلاط میں اعلی شدت کے وقفہ کی تربیت (HIIT) شامل کرتے ہیں۔ HIIT کے ساتھ ، آپ کم سرگرمی یا بازیابی کے وقفوں کے ساتھ زیادہ سے زیادہ کوشش کے متبادل مختصر پھوٹ پڑتے ہیں۔ HIIT کارڈیو کے لئے ایک کلاسک ہے۔ یہ بہت کم وقت میں آپ کے دل کی دھڑکن کو بڑھا دے گا۔

یہ 7 منٹ کی HIIT ورزش فوری پسینے کے لئے بہترین ہے

HIIT ورزش آپ کی کارکردگی اور رفتار کو بہتر بنانے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ لیکن آپ کو یقینی طور پر پرفارمنس ایتھلیٹ بننے کی ضرورت نہیں ہے — یا ان کی خواہشات نہیں ہیں کہ آپ انہیں اپنے معمول میں شامل کرسکیں۔ اگر آپ مستحکم ریاست کارڈیو کرنے کے عادی ہیں تو وہ آپ کے ورزش کو ہلا دینے یا اپنے آپ کو چیلنج کرنے کا ایک عمدہ طریقہ ہوسکتے ہیں۔ اس کے علاوہ ، HIIT انتہائی موثر ہے for جب آپ کو ورزش کے اپنے معمولات کو چھوڑنے کے لئے صرف 7 منٹ ملیں تو اس کے لئے بہترین ہے۔