Workouts van 7 Minuten - Thuis

Korte, intensieve trainingen om fit te worden. Soms kan het onmogelijk lijken om een ​​uur of meer aan lichaamsbeweging in uw drukke dag te passen. Maar snelle uitbarstingen van lichaamsbeweging kunnen net zo effectief zijn. Als u probeert af te vallen, kan een consistente trainingsroutine met een verscheidenheid aan korte trainingen van slechts 5-10 minuten u helpen uw doelstellingen voor gewichtsverlies te bereiken. Of je nu net begint of opnieuw begint, dit snelle trainingsplan zal je helpen je lichaamsbouw en conditie drastisch te verbeteren.

Dit programma is niet alleen voor de echte beginner die nog nooit een gewicht heeft aangeraakt; het is ook geschikt voor iedereen die langdurig afwezig is geweest van een training. Onze routines zullen je weer op het goede spoor krijgen in - je raadt het al - slechts vier korte weken. Laten we aan de slag gaan.

Deze snelle workout verandert je lichaam in een vetverbrandende machine.

Het is belangrijk om de tijd te nemen om fysiek en mentaal gezond te blijven. Hier is een full-body workout die je in slechts 7 tot 10 minuten kunt doen. Je hebt geen apparatuur nodig, kunt het gemakkelijk thuis doen en zowel je lichaam als je geest zullen er baat bij hebben. Met een vriend is het nog leuker.

Onze korte HIIT-workouts zijn alles wat je nodig hebt om in vorm te komen. Het ideaal is natuurlijk een uitgebalanceerd trainingsregime dat in de loop van een week stabiele aerobe oefeningen, intervaltraining en weerstandstraining combineert, maar deze app is niet voor mensen die tijd hebben om dat allemaal te doen.

Met veel van onze korte trainingen wordt je aangemoedigd om hard te gaan; en we nemen intervaltraining met hoge intensiteit (HIIT) op in de mix. Met HIIT wissel je korte uitbarstingen van maximale inspanning af met perioden van lagere activiteit of herstel. HIIT is een klassieker voor cardio. Het zal je hartslag in een korte tijd verhogen.

Deze HIIT-training van 7 minuten is perfect voor een snelle zweetbeurt.

HIIT-workouts zijn een uitstekende manier om uw prestaties en snelheid te verbeteren. Maar je hoeft absoluut geen prestatieatleet te zijn - of ambities te hebben om dat te worden - om ze in je routine op te nemen. Ze kunnen een geweldige manier zijn om je workouts op te schudden of jezelf uit te dagen als je gewend bent aan steady-state cardio. Bovendien is HIIT superefficiënt - perfect voor als je maar 7 minuten over hebt voor je hele trainingsroutine.