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Allenamenti brevi e intensi per mettersi in forma. A volte può sembrare impossibile inserire un'ora o più di esercizio nella tua giornata impegnativa. Ma rapidi scatti di esercizio possono essere altrettanto efficaci. Se stai cercando di perdere peso, una routine di esercizi coerenti che preveda una serie di allenamenti brevi che vanno da soli 5-10 minuti può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso. Che tu stia appena iniziando o ricominciando da capo, questo piano di allenamento rapido ti aiuterà a migliorare drasticamente il tuo fisico e i tuoi livelli di forma fisica.

Questo programma non è solo per il vero principiante che non ha mai toccato un peso prima; è adatto anche a chi ha preso un congedo prolungato dalla formazione. Le nostre routine ti rimetteranno in carreggiata in - hai indovinato - solo quattro settimane. Andiamo a lavorare.

Questo rapido allenamento trasforma il tuo corpo in una macchina per bruciare i grassi.

È importante prendersi il tempo per rimanere fisicamente e mentalmente sani. Ecco un allenamento per tutto il corpo che puoi fare in soli 7-10 minuti. Non hai bisogno di alcuna attrezzatura, puoi farlo facilmente a casa e sia il tuo corpo che la tua mente ne trarranno beneficio. È ancora più divertente con un amico.

I nostri brevi allenamenti HIIT sono tutto ciò di cui hai bisogno per metterti in forma. Naturalmente, l'ideale è un regime di allenamento equilibrato che combini esercizio aerobico stazionario, allenamento a intervalli e allenamento di resistenza nel corso di una settimana, ma questa app non è per le persone che hanno tempo per fare tutto questo.

Con molti dei nostri brevi allenamenti, sei incoraggiato ad andare duro; e incorporiamo l'allenamento a intervalli ad alta intensità (HIIT) nel mix. Con HIIT, alterni brevi raffiche di massimo sforzo con periodi di minore attività o recupero. HIIT è un classico per il cardio. Alzerà la frequenza cardiaca in un breve lasso di tempo.

Questo allenamento HIIT di 7 minuti è perfetto per sudare velocemente

Gli allenamenti HIIT sono un ottimo modo per migliorare le prestazioni e la velocità. Ma sicuramente non devi essere un atleta di prestazioni, o avere aspirazioni di diventarlo, per incorporarli nella tua routine. Possono essere un ottimo modo per dare una scossa ai tuoi allenamenti o sfidare te stesso se sei abituato a fare cardio stazionario. Inoltre, HIIT è super efficiente, perfetto per quando hai solo 7 minuti liberi per l'intera routine di allenamento.