Get Fit Fast - Quick At-Home W

تمرینات سریع و کوتاه کل بدن که می توانید در خانه انجام دهید. متناسب و لاغر شوید.

تمرینات کوتاه و شدید برای تناسب اندام. گاهی اوقات ممکن است احساس یک ساعت یا بیشتر ورزش در روز شلوغ خود غیرممکن باشد. اما وقوع سریع ورزش می تواند به همان اندازه موثر باشد. اگر می خواهید وزن خود را کاهش دهید ، یک تمرین منظم ورزشی که شامل انواع تمرینات کوتاه مدت از 5-10 دقیقه است می تواند به شما در رسیدن به اهداف کاهش وزن کمک کند. این که آیا شما تازه کار خود را شروع می کنید ― یا دوباره شروع می کنید work این برنامه تمرین سریع به شما کمک می کند تا سطح بدن و تناسب اندام خود را به شدت بهبود دهید.

این برنامه فقط برای مبتدی واقعی که قبلاً وزنه ای را لمس نکرده است. همچنین برای هر کسی که مرخصی طولانی مدت از آموزش گرفته است مناسب است. روال معمول ما شما را فقط چهار هفته کوتاه در مسیر درست – حدس می زنید- بازمی گرداند. بیایید کار کنیم

این تمرین سریع بدن شما را به دستگاه چربی سوزی تبدیل می کند.

مهم است که زمانی را صرف سلامتی جسمی و روحی کنید. در اینجا یک تمرین کامل بدن وجود دارد که می توانید فقط در مدت 7 تا 10 دقیقه انجام دهید. شما به هیچ وسیله ای احتیاج ندارید ، می توانید این کار را به راحتی در خانه انجام دهید و بدن و روان شما به نفع شما خواهند بود. با یک دوست حتی سرگرم کننده تر است.

تمرینات کوتاه HIIT ما تمام نیازهای شما برای شکل گرفتن است. مطمئناً ایده آل یک رژیم تمرینی متعادل است که در طی یک هفته ترکیبی از ورزش هوازی ، تمرین با فاصله و تمرین مقاومتی باشد ، اما این برنامه مناسب افرادی نیست که وقت دارند همه این کارها را انجام دهند.

با بسیاری از تمرینات کوتاه مدت ما ، شما را ترغیب می کنند که سخت کار کنید. و ما آموزش با شدت زیاد (HIIT) را در ترکیب قرار می دهیم. با HIIT ، شما کوتاه مدت با حداکثر تلاش با دوره های کم فعالیت یا بهبودی متناوب هستید. HIIT یک کلاسیک برای کاردیو است. در مدت زمان کوتاهی ضربان قلب شما را بالا می برد.

این تمرین 7 دقیقه ای HIIT برای یک عرق سریع مناسب است

تمرینات HIIT یک روش عالی برای بهبود عملکرد و سرعت شما است. اما قطعاً لازم نیست که یک ورزشکار عملکرد باشید - یا آرزو دارید که یکی شوید - تا بتوانید آنها را در برنامه روزانه خود بگنجانید. اگر عادت به انجام کاردیو در حالت پایدار دارید ، می توانند راهی عالی برای لرزش تمرینات و یا به چالش کشیدن خود باشند. بعلاوه ، HIIT بسیار کارآمد است - برای زمانی که فقط 7 دقیقه وقت برای کل تمرین خود دارید.