Get Fit Fast - Quick At-Home W

Formda Kalmak İçin Kısa, Yoğun Egzersizler. Bazen yoğun gününüze bir saat veya daha fazla egzersizi sığdırmak imkansız gelebilir. Ancak hızlı egzersiz patlamaları da aynı derecede etkili olabilir. Kilo vermeye çalışıyorsanız, sadece 5-10 dakika arasında değişen çeşitli kısa egzersizleri içeren tutarlı bir egzersiz rutini, kilo verme hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir. İster yeni başlıyor olun, ister yeniden başlıyor olun, bu hızlı antrenman planı, fiziğinizi ve kondisyon seviyenizi önemli ölçüde geliştirmenize yardımcı olacaktır.

Bu program sadece daha önce hiç ağırlık dokunmamış gerçek yeni başlayanlar için değildir; ayrıca eğitimden uzun süre izin almış olan herkes için uygundur. Rutinlerimiz sizi tekrar rayına oturtacak - tahmin ettiniz - sadece dört kısa hafta. Hadi çalışalım.

Bu hızlı egzersiz, vücudunuzu bir yağ yakma makinesine dönüştürüyor.

Fiziksel ve zihinsel olarak sağlıklı kalmak için zaman ayırmak önemlidir. İşte sadece 7 ila 10 dakikada yapabileceğiniz tam vücut antrenmanı. Herhangi bir ekipmana ihtiyacınız yok, evde kolayca yapabilirsiniz, hem bedeniniz hem de zihniniz fayda sağlayacaktır. Bir arkadaşla daha da eğlenceli.

Kısa HIIT antrenmanlarımız, forma girmek için ihtiyacınız olan tek şey. Elbette ideal olan, dengeli aerobik egzersizi, aralıklı antrenmanı ve bir hafta boyunca direnç antrenmanını birleştiren dengeli bir antrenman programıdır, ancak bu uygulama tüm bunları yapacak zamanı olan insanlar için değildir.

Kısa antrenmanlarımızın çoğuyla, sıkı çalışmaya teşvik edilirsiniz; ve yüksek yoğunluklu interval antrenmanı (HIIT) karışıma dahil ediyoruz. HIIT ile, kısa süreli maksimum efor patlamalarını, daha düşük aktivite veya iyileşme dönemleriyle değiştirirsiniz. HIIT bir kardiyo klasiğidir. Kısa sürede nabzınızı yükseltecektir.

Bu 7 Dakikalık HIIT Antrenmanı Hızlı Terlemek İçin Mükemmel

HIIT antrenmanları, performansınızı ve hızınızı artırmanın mükemmel bir yoludur. Ancak, onları rutininize dahil etmek için kesinlikle bir performans sporcusu olmanız veya olma özleminiz olması gerekmez. Sabit durum kardiyo yapmaya alışkınsanız, antrenmanlarınızı sallamak veya kendinize meydan okumak için harika bir yol olabilirler. Ayrıca, HIIT süper verimlidir - tüm egzersiz rutininiz için yalnızca 7 dakikanız olduğu zamanlar için mükemmeldir.