GoBold

Überwinden Sie Ihre Angst und Furcht, indem Sie kognitive Verhaltenstherapie (CBT) durchführen

"Tu das, wovor du Angst hast, und der Tod der Angst ist gewiss." -Ralph Waldo Emerson

Gibt es etwas im Leben, das Ihnen Angst oder Angst macht? Wenn ja, und wenn die Sache Sie übermäßig ängstlich gemacht und Sie sogar dazu gebracht hat, die Situation zu vermeiden, ist es jetzt an der Zeit, sich anzustrengen, um mit den Problemen fertig zu werden.

GoBold ist eine App, die Ihnen hilft, kognitive Verhaltenstherapie an sich selbst durchzuführen, um Angst und Furcht zu überwinden. Die Konfrontationstherapie ist eine Technik, die Ihnen hilft, sich dem auszusetzen, wovor Sie Angst haben, und Ihre erwarteten Folgen mit den tatsächlichen Folgen zu vergleichen und zu analysieren, damit Sie selbst erkennen können, dass Sie sich nicht wirklich davor fürchten müssen. GoBold hilft Ihnen, die kognitive Verhaltenstherapie effizient und systematisch durchzuführen. GoBold hilft Ihnen dabei, Angst abzubauen und Vermeidungen zu verringern.

▌ ANWENDUNG

1. Bevor ein Ereignis mit einem ängstlichen Objekt eintritt, geben Sie objektive Fakten und subjektive Erwartungen darüber ein, was passieren wird. Geben Sie zunächst objektive Fakten ein, wie wann, wo, wer, was Ihr Ziel ist und was das Ziel des Gegners ist. Geben Sie zweitens subjektive Erwartungen ein, z. B. was passieren wird, wenn es schief geht, was passieren wird, wenn es gut geht, und warum Sie denken, dass so etwas passieren wird. Auf diese Weise werden Sie in der Lage sein, Probleme mit Ihren Denkmustern zu identifizieren.

2. Geben Sie nach dem Eintreten des Ereignisses ein, was tatsächlich passiert ist und warum Sie glauben, dass es passiert ist. Durch den Vergleich des tatsächlichen Ergebnisses des Ereignisses mit dem, was zuvor erwartet wurde, werden Sie erkennen, dass Ihre schlechten Erwartungen diejenigen sind, die Sie ängstlich machen, und sie könnten falsch sein.

3. Versuchen Sie, so viele kognitive Verhaltenstherapien wie möglich wiederholt durchzuführen. Es ist nicht einfach, Angst und Furcht mit nur einer CBT zu entkommen. Je öfter Sie dieselbe CBT immer wieder wiederholen, desto geringer ist der Grad der Angst und Furcht. Dazu wird ein Level-System eingeführt, in dem Ihr Level steigt, wenn Sie CBT-Therapien durchführen, und es gibt eine kleine Tabelle, die zeigt, wie oft CBT-Therapien bisher durchgeführt wurden.

▌ WER NUTZEN MUSS

1. Menschen mit sozialer Angststörung, z. Angst davor haben, vor der Öffentlichkeit zu sprechen

2. Menschen mit Posttraumatischer Belastungsstörung, PTSD, z.B. Angst haben, nach einem Autounfall ins Auto einzusteigen

3. Menschen mit spezifischer Phobie (Kynophobie, Entomophobie, Ophidiophobie usw.), z. Angst vor einem bestimmten Tier, wie einem Hund oder einer Katze, verspüren

4. Menschen mit Zwangsstörungen, OCD, z.B. besessen davon, wie ich etwas tun muss, weil ich mich dazu getrieben fühle, es auszuführen

5. Menschen mit Agoraphobie, z.B. fühlen sich aus verschiedenen Gründen gefürchtet, einen öffentlichen Raum zu betreten

6. Menschen mit generalisierter Angststörung, z.B. übermäßig besorgt über alltägliche Probleme und Situationen sein

▌ HAFTUNGSAUSSCHLUSS

Diese App ist KEINE von einer Gesundheitsorganisation zertifizierte medizinische Technik. Wenn Sie größere Probleme haben, empfehlen wir Ihnen, sich vor der Verwendung mit Ihrem Arzt zu beraten und sich nicht nur auf die App zu verlassen.

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