GoBold: Overcome Fear with CBT

"Haz lo que temes, y la muerte del miedo es segura". -Ralph Waldo Emerson

¿Hay algo en la vida que te da miedo o ansiedad? Si la hay, y si la cosa te ha puesto demasiado ansioso e incluso te ha hecho evitar la situación, ahora es el momento de hacer un esfuerzo para lidiar con los problemas.

GoBold es una aplicación que te ayuda a hacerte una Terapia Cognitiva Conductual para superar la ansiedad y el miedo. La terapia de exposición es una técnica que te ayuda a exponerte a lo que temes y a comparar y analizar las consecuencias esperadas con las consecuencias reales para que puedas darte cuenta por ti mismo de que no es realmente algo a lo que temer. GoBold lo ayudará a continuar con la terapia conductual cognitiva de manera eficiente y sistemática. GoBold lo ayudará a reducir el miedo y disminuir la evasión.

▌ CÓMO UTILIZAR

1. Antes de que ocurra un evento con un objeto temible, ingrese hechos objetivos y expectativas subjetivas sobre lo que sucederá. Primero, ingrese datos objetivos como cuándo, dónde, quién, cuál es su objetivo y cuál es el objetivo del oponente. En segundo lugar, introduzca expectativas subjetivas como qué ocurrirá si sale mal, qué ocurrirá si sale bien y por qué cree que sucederá tal cosa. Al hacerlo, podrá identificar problemas con sus patrones de pensamiento.

2. Después de que ocurra el evento, ingrese lo que realmente sucedió y por qué cree que sucedió. Al comparar el resultado real del evento con lo que se esperaba anteriormente, te darás cuenta de que tus malas expectativas son las que te generan ansiedad y pueden estar equivocadas.

3. Tratar de realizar tantas Terapias Cognitivo Conductuales como sea posible de forma repetitiva. No es fácil escapar de la ansiedad y el miedo con una sola TCC. Cuanto más repita la misma TCC una y otra vez, menor será el grado de ansiedad y miedo. Con este fin, se introduce un sistema de niveles en el que su nivel aumenta a medida que realiza las terapias de TCC, y hay un pequeño gráfico que muestra cuántas veces se han realizado las terapias de TCC hasta la fecha.

▌ QUIÉN NECESITA UTILIZAR

1. Personas con trastorno de ansiedad social, p. estar ansioso por hablar en público

2. Personas con trastorno de estrés postraumático, TEPT, p. tener miedo de subirse al auto después de estar involucrado en un accidente automovilístico

3. Personas con fobia específica (cinofobia, entomofobia, ofidiofobia, etc.), p. sentir miedo de un animal en particular, como un perro o un gato

4. Personas con trastorno obsesivo-compulsivo, TOC, p. obsesionarse con la forma en que necesito hacer algo porque me siento impulsado a realizarlo

5. Personas con agorafobia, p. sentir miedo de ir a un espacio público por varias razones

6. Personas con trastorno de ansiedad generalizada, p. estar excesivamente preocupado por los problemas y situaciones cotidianos

▌ RENUNCIA

Esta aplicación NO es una técnica médica certificada por ninguna organización de salud. Si tiene problemas importantes, le recomendamos que consulte con sus profesionales de la salud antes de usarla y no confíe únicamente en la aplicación.

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