Ernährung

"Gute Ernährung ist einer der Schlüssel zu einem gesunden Leben. Sie können Ihre Gesundheit, indem sie eine ausgewogene Ernährung verbessern. Sie sollten essen Lebensmittel, die Vitamine und Mineralstoffe enthalten. Dazu gehören Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Milchprodukte und eine Proteinquelle.

Stellen Sie sich folgende Fragen. Wenn Sie ja auf einen von ihnen zu beantworten, mit Ihrem Arzt über Ihre Gesundheit sprechen. Möglicherweise müssen Sie Ihre Essgewohnheiten für eine bessere Ernährung verbessern.

Haben Sie ein gesundheitliches Problem oder Risikofaktor haben, wie Bluthochdruck oder hohe Cholesterinwerte?

Hat Ihr Arzt Ihnen sagen, dass Sie Ihren Zustand mit einer besseren Ernährung verbessern können?

Hat Diabetes, Krebs, Herzerkrankungen oder Osteoporose Lauf in Ihrer Familie?

Sind Sie übergewichtig?

Haben Sie Fragen über das, was Lebensmittel, die Sie essen sollten, oder ob Sie Vitamine nehmen sollte?

Glauben Sie, dass Sie nicht sieht einen eingetragenen Ernährungsberater oder jemand profitieren würden, die in Ernährungsberatung spezialisiert?

Weg zur Verbesserung der Gesundheit

Es kann schwierig sein, Ihre Ernährungsgewohnheiten zu ändern. Es hilft, wenn Sie auf kleine Veränderungen konzentrieren. kann auch Änderungen an Ihrer Diät von Vorteil, wenn man Krankheiten, die durch die Dinge noch schlimmer werden, können Sie oder trinken essen. Die Symptome von Erkrankungen wie Nierenerkrankungen, Laktoseintoleranz und Zöliakie können alle profitieren von Veränderungen in der Ernährung. Im Folgenden finden Sie Vorschläge zur Verbesserung Ihrer Gesundheit. Achten Sie darauf, in Kontakt mit Ihrem Arzt bleiben, damit sie wissen, wie Sie tun.

Finden Sie die Stärken und Schwächen in Ihrer aktuellen Ernährung. Essen Sie 4-5 Tassen von Obst und Gemüse jeden Tag? Haben Sie genug Kalzium bekommen? Essen Sie Vollkorn, ballaststoffreiche Lebensmittel? Wenn ja, sind Sie auf dem richtigen Weg! Mach weiter. Wenn nicht, fügen Sie mehr dieser Lebensmittel zu Ihrer täglichen Ernährung.

Behalten Sie Ihre Nahrungsaufnahme durch Aufschreiben, was Sie essen und trinken jeden Tag. Dieser Datensatz wird Ihnen helfen, Ihre Ernährung zu bewerten. Sie werden sehen, wenn Sie mehr oder weniger von bestimmten Gruppen von Lebensmitteln zu essen brauchen.

Denken Sie darüber von einem Ernährungsberater um Hilfe zu bitten. Sie können Sie eine spezielle Diät helfen zu folgen, vor allem, wenn Sie ein gesundheitliches Problem haben.

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