栄養

栄養成分表

"良好な栄養状態は、健康的な生活への鍵の一つです。あなたはバランスの取れた食事を維持することによって、あなたの健康を向上させることができます。あなたは、ビタミンやミネラルを含む食品を食べる必要があります。これは、果物、野菜、全粒穀物、乳製品、およびタンパク質の供給源を含んでいます。

以下の質問を自問してください。あなたがそれらのいずれかにyesと答えた場合は、あなたの健康についてのあなたの医者に相談してください。あなたは、栄養改善のためのあなたの食習慣を改善する必要があるかもしれません。

あなたは、このような高血圧や高コレステロールなど、健康上の問題や危険因子を持っていますか？

あなたの医者はあなたがより良い栄養とあなたの状態を向上させることができることを教えてくれましたか？

あなたの家族に糖尿病、がん、心臓病、または骨粗鬆症の実行をしますか？

あなたは太りすぎていますか？

あなたはあなたが食べるべき食品についてまたはあなたがビタミンを取るべきかどうかの質問がありますか？

あなたは栄養カウンセリングを専門に管理栄養士または誰かを見てから利益を得るであろうと思いますか？

改善された健康へのパス

あなたの食習慣を変更することが難しいことができます。あなたは小さな変化に焦点を当てた場合には役立ちます。あなたが食べているものや飲酒によって悪化することができる疾患を持っている場合は、あなたの食事に変更を加えることも有益であるかもしれません。腎臓病、乳糖不耐症、およびセリアック病などの条件から症状は、すべての食生活の変化から恩恵を受けることができます。以下は、あなたの健康を改善するための提案です。彼らはあなたがやっている方法を知っているので、あなたの医師と連絡を取り合うようにしてください。

あなたの現在の食事に強いと弱点を見つけてください。あなたは毎日果物や野菜の4-5杯を食べるのですか？あなたは十分なカルシウムを得るのですか？あなたは、全粒、高繊維食品を食べますか？もしそうなら、あなたは正しい軌道に乗っています！がんばり続ける。ない場合は、あなたの毎日の食事にこれらの食品の多くを追加します。

あなたが毎日食べて、飲んで何を書き留めることにより、あなたの食べ物の摂取量を追跡します。このレコードは、あなたがあなたの食事療法を評価するのに役立ちます。あなたが特定の食品群から多かれ少なかれを食べる必要がある場合は、表示されます。

栄養士からの助けを求める考えてみてください。彼らはあなたが健康上の問題を持っている場合は特に、特別な食事療法に従うことができます。

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