Voeding

Voedingswaarde-informatie

"Goede voeding is een van de sleutels tot een gezond leven. U kunt uw gezondheid te verbeteren door het houden van een evenwichtige voeding. Je moet voedingsmiddelen die vitaminen en mineralen bevatten eten. Dit geldt ook voor fruit, groenten, volle granen, zuivel, en een bron van eiwit.

Stel jezelf de volgende vragen. Als u ja antwoordt op een van hen, overleg dan met uw arts over uw gezondheid. Mogelijk moet u uw eetgewoonten te verbeteren voor een betere voeding.

Heeft u een gezondheidsprobleem of risicofactor, zoals hoge bloeddruk of een hoog cholesterol?

Heeft uw arts u vertellen dat u uw conditie te verbeteren met betere voeding?

Doe diabetes, kanker, hart-en vaatziekten, of osteoporose lopen in uw familie?

Bent u overgewicht?

Heeft u vragen over welk voedsel je moet eten of dat moet je vitaminen in te nemen hebben?

Denk je dat je zou kunnen profiteren van het zien van een geregistreerde diëtist of iemand die is gespecialiseerd in voeding begeleiding?

Pad naar een betere gezondheid

Het kan moeilijk zijn om uw eetgewoonten te veranderen. Het helpt als je je richt op kleine veranderingen. Het aanbrengen van wijzigingen in uw dieet kan ook nuttig zijn als je ziekten die erger kunnen worden gemaakt door dingen die je eten of drinken. Symptomen van aandoeningen zoals nierziekte, lactose-intolerantie en coeliakie kunnen allemaal profiteren van de veranderingen in de voeding. Hieronder staan ​​suggesties om uw gezondheid te verbeteren. Zorg ervoor dat u in contact blijven met uw arts, zodat ze weten hoe je doet.

Vind de sterke en zwakke punten in uw huidige dieet. Eet je 4-5 kopjes van groenten en fruit per dag? Heeft u genoeg calcium krijgen? Eet je volkoren, vezelrijk voedsel? Als dat zo is, dan bent u op het juiste spoor! Ga zo door. Zo niet, voeg meer van deze voedingsmiddelen op uw dagelijkse voeding.

Bijhouden van uw voedselinname door het opschrijven van wat je eet en drinkt elke dag. Dit record zal u helpen uw dieet te beoordelen. U zult zien of je nodig hebt om meer of minder van bepaalde groepen voedingsmiddelen te eten.

Denk na over het vragen om hulp van een diëtist. Zij kunnen u helpen een speciaal dieet volgen, vooral als u een probleem voor de gezondheid.

"