dinh dưỡng

thông tin dinh dưỡng

"Dinh dưỡng tốt là một trong những chìa khóa để một cuộc sống lành mạnh. Bạn có thể cải thiện sức khỏe của bạn bằng cách giữ một chế độ ăn uống cân bằng. Bạn nên ăn thức ăn có chứa vitamin và khoáng chất. Điều này bao gồm các loại trái cây, rau, ngũ cốc, sữa, và một nguồn protein.

Hãy tự hỏi mình những câu hỏi sau đây. Nếu bạn trả lời có cho bất kỳ trong số họ, hãy nói chuyện với bác sĩ về sức khỏe của bạn. Bạn có thể cần phải cải thiện thói quen ăn uống của bạn cho chế độ dinh dưỡng tốt hơn.

Bạn có một vấn đề về sức khỏe hoặc yếu tố nguy cơ, chẳng hạn như huyết áp cao hoặc cholesterol cao?

Đã bác sĩ nói với bạn rằng bạn có thể cải thiện tình trạng của bạn với chế độ dinh dưỡng tốt hơn?

Làm bệnh tiểu đường, ung thư, bệnh tim, loãng xương hoặc chạy trong gia đình của bạn?

Bạn có thừa cân?

Bạn có thắc mắc về những gì thực phẩm bạn nên ăn hoặc cho dù bạn nên dùng vitamin?

Bạn có nghĩ rằng bạn sẽ được hưởng lợi từ nhìn thấy một chuyên gia dinh dưỡng hay bất kì ai chuyên về tư vấn dinh dưỡng?

Đường dẫn đến cải thiện sức khỏe

Nó có thể là khó để thay đổi thói quen ăn uống của bạn. Nó giúp nếu bạn tập trung vào những thay đổi nhỏ. Thực hiện thay đổi chế độ ăn uống của bạn cũng có thể có lợi nếu bạn có bệnh có thể được thực hiện tồi tệ hơn bởi những thứ bạn đang ăn hoặc uống. Triệu chứng từ điều kiện như bệnh thận, không dung nạp lactose, và bệnh celiac tất cả có thể được hưởng lợi từ những thay đổi trong chế độ ăn uống. Dưới đây là những gợi ý để cải thiện sức khỏe của bạn. Hãy chắc chắn để giữ liên lạc với bác sĩ của bạn để họ biết làm thế nào bạn đang làm.

Tìm những điểm mạnh và điểm yếu trong chế độ ăn uống hiện tại của bạn. Bạn có ăn 4-5 chén trái cây và rau mỗi ngày? Bạn có nhận được đủ canxi? Bạn có ăn các loại ngũ cốc, chất xơ? Nếu vậy, bạn đang đi đúng hướng! Giữ nó lên. Nếu không, thêm nhiều những thực phẩm này vào chế độ ăn hàng ngày của bạn.

Theo dõi lượng thức ăn của bạn bằng cách viết xuống những gì bạn ăn và uống mỗi ngày. hồ sơ này sẽ giúp bạn đánh giá chế độ ăn uống của bạn. Bạn sẽ thấy nếu bạn cần phải ăn nhiều hơn hoặc ít hơn từ nhóm thực phẩm nhất định.

Hãy suy nghĩ về yêu cầu sự giúp đỡ từ một chuyên gia dinh dưỡng. Họ có thể giúp bạn làm theo một chế độ ăn uống đặc biệt, đặc biệt là nếu bạn có một vấn đề sức khỏe.

"