营养

营养信息

"良好的营养是关键，以健康生活的一个。您可以通过保持均衡饮食改善你的健康。你应该多吃含有维生素和矿物质的食物。这包括水果，蔬菜，全谷物，乳制品和蛋白质的来源。

问问自己以下几个问题。如果回答是任何人，跟你的医生你的健康。您可能需要改善你的饮食习惯为更好的营养。

你有健康问题或危险因素，如高血压或高胆固醇？

难道你的医生告诉你，你可以用更好的营养改善你的条件？

做糖尿病，癌症，心脏疾病，骨质疏松症或运行在您的家庭？

你超重了吗？

你有你应该吃什么食物，或者是否应服用维生素吗？

你认为你会看见一个注册营养师或谁专门从事营养咨询受益？

道路改善健康

它可以是很难改变你的饮食习惯。它帮助，如果你专注于小的变化。进行更改你的饮食也可能是有益的，如果你有一个可以通过你吃东西或喝水而恶化的疾病。从如肾脏病，乳糖不耐受，和乳糜泻疾病的症状都可以受益于饮​​食习惯的改变。以下是建议，以改善你的健康。一定要留在你的医生取得联系，让他们知道你是怎么做的。

找到你目前的饮食的长处和短处。你每天吃水果和蔬菜的4-5杯？你得到足够的钙？你吃全谷物，高纤维食物？如果是这样，你在正确的轨道上！保持。如果没有，添加这些食物对你的日常饮食。

写下你吃什么，每天喝跟踪你的食物摄入量。该记录将帮助您评估您的饮食。你会看到，如果你需要吃某些食物组的更多或更少。

想想要求营养师的帮助。他们可以帮助你遵循特殊的饮食，尤其是如果你有一个健康问题。

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