Nutrición

"Una buena nutrición es una de las claves para una vida saludable. Usted puede mejorar su salud al mantener una dieta equilibrada. Usted debe comer alimentos que contienen vitaminas y minerales. Esto incluye frutas, verduras, granos enteros, productos lácteos, y una fuente de proteínas.

Pregúntate a ti mismo las siguientes preguntas. Si su respuesta es sí a cualquiera de ellos, hable con su médico acerca de su salud. Es posible que necesite mejorar sus hábitos alimenticios para una mejor nutrición.

¿Tiene un problema de salud o factor de riesgo, como la presión arterial alta o colesterol alto?

¿Su médico le diga que puede mejorar su condición con una mejor nutrición?

Hacer la diabetes, el cáncer, las enfermedades del corazón, u osteoporosis en su familia?

¿Tiene sobrepeso?

¿Tiene preguntas acerca de qué alimentos debe comer o si debe tomar vitaminas?

¿Usted piensa que usted se beneficiaría de ver a un dietista o alguien que se especializa en el asesoramiento de nutrición?

Camino hacia la mejora de la salud

Puede ser difícil cambiar sus hábitos alimenticios. Sirve de ayuda si usted se centra en los pequeños cambios. Hacer cambios en su dieta también puede ser beneficioso si usted tiene enfermedades que pueden empeorar por las cosas que están comiendo o bebiendo. Los síntomas de condiciones tales como enfermedad renal, intolerancia a la lactosa, y la enfermedad celíaca pueden todos beneficiarse de cambios en la dieta. A continuación se presentan sugerencias para mejorar su salud. Asegúrese de mantenerse en contacto con su médico para que sepan cómo se están haciendo.

Encontrar los puntos fuertes y débiles en su dieta actual. ¿Come 4-5 tazas de frutas y verduras todos los días? Qué se obtiene suficiente calcio? ¿Come alimentos de grano, alto contenido de fibra enteros? Si es así, estás en el camino correcto! Seguid así. Si no es así, añadir más de estos alimentos a su dieta diaria.

Realizar un seguimiento de su ingesta de alimentos anotando lo que come y bebe cada día. Este registro le ayudará a evaluar su dieta. Vas a ver si necesita comer más o menos de ciertos grupos de alimentos.

Pensar en pedir ayuda a un dietista. Ellos pueden ayudarle a seguir una dieta especial, sobre todo si tiene un problema de salud.

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