पोषण

"अच्छा पोषण एक स्वस्थ जीवन की कुंजी से एक है। आप एक संतुलित आहार रख कर अपने स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं। आप आहार है कि विटामिन और खनिज शामिल खाना चाहिए। यह फल, सब्जियां, साबुत अनाज, डेयरी, और प्रोटीन का एक स्रोत भी शामिल है।

अपने आप को निम्नलिखित प्रश्न पूछें। आप उनमें से किसी को हाँ का जवाब है, तो अपने स्वास्थ्य के बारे में अपने डॉक्टर से बात। बेहतर होगा कि तुम पोषण के लिए अपने खाने की आदतों में सुधार करने की आवश्यकता हो सकती।

आप इस तरह के उच्च रक्तचाप या उच्च कोलेस्ट्रॉल के रूप में एक स्वास्थ्य समस्या या जोखिम कारक है, है?

अपने डॉक्टर आपको बता दूँ कि आप बेहतर पोषण के साथ अपने हालत में सुधार कर सकते हैं?

आपके परिवार में मधुमेह, कैंसर, हृदय रोग, या ऑस्टियोपोरोसिस चला सकता हूँ?

आप अधिक वजन रहे हैं?

आप क्या खाद्य पदार्थ आप खाने चाहिए के बारे में या आप विटामिन लेना चाहिए प्रश्न हैं?

आपको लगता है कि आप एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ या कोई है जो पोषण परामर्श में माहिर देखने से लाभ होता है?

स्वास्थ्य में सुधार के लिए पथ

यह अपने खाने की आदतों को बदलने के लिए मुश्किल हो सकता है। यह मदद करता है अगर तुम छोटे परिवर्तन पर ध्यान केंद्रित। अगर आप बीमारियों कि चीजें आप खा रहे हैं या पीने से बदतर हो जा सकता है अपने आहार में परिवर्तन करने से भी फायदेमंद हो सकता है। इस तरह के गुर्दे की बीमारी, लैक्टोज असहिष्णुता, और सीलिएक रोग के रूप में की स्थिति से लक्षण सभी आहार में परिवर्तन से लाभ उठा सकते। नीचे आपके स्वास्थ्य में सुधार के सुझाव दिए गए हैं। तो वे जानते हैं कि आप कैसे कर रहे हैं अपने चिकित्सक के साथ संपर्क में रहने के लिए सुनिश्चित करें।

अपने वर्तमान आहार में मजबूत और कमजोर अंक का पता लगाएं। आप हर दिन के फलों और सब्जियों के 4-5 कप खाते हैं? यदि आपके पास पर्याप्त कैल्शियम मिलता है? आप पूरे अनाज, उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ खाते हैं? यदि हां, तो आप सही रास्ते पर जा रहे हैं! कीप आईटी उप। यदि नहीं, तो अपने दैनिक आहार में इन खाद्य पदार्थों में और अधिक जोड़ने।

लिखने आप क्या खाते हैं और हर दिन पीने से अपने भोजन का सेवन का ट्रैक रखें। इस रिकॉर्ड आप अपने आहार का आकलन करने में मदद करेगा। यदि आप कम या ज्यादा कुछ खाद्य समूहों से खाने की जरूरत आप देखेंगे।

एक आहार विशेषज्ञ से मदद के लिए पूछ के बारे में सोचो। वे आप एक विशेष आहार का पालन, खासकर यदि आप एक स्वास्थ्य मुद्दा है कर सकते हैं।

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