營養

"良好的營養是關鍵，以健康生活的一個。您可以通過保持均衡飲食改善你的健康。你應該多吃含有維生素和礦物質的食物。這包括水果，蔬菜，全穀物，乳製品和蛋白質的來源。

問問自己以下幾個問題。如果回答是任何人，跟你的醫生你的健康。您可能需要改善你的飲食習慣為更好的營養。

你有健康問題或危險因素，如高血壓或高膽固醇？

難道你的醫生告訴你，你可以用更好的營養改善你的條件？

做糖尿病，癌症，心臟疾病，骨質疏鬆症或運行在您的家庭？

你超重了嗎？

你有你應該吃什麼食物，或者是否應服用維生素嗎？

你認為你會看見一個註冊營養師或誰專門從事營養諮詢受益？

道路改善健康

它可以是很難改變你的飲食習慣。它幫助，如果你專注於小的變化。進行更改你的飲食也可能是有益的，如果你有一個可以通過你吃東西或喝水而惡化的疾病。從如腎臟病，乳糖不耐受，和乳糜瀉疾病的症狀都可以受益於飲食習慣的改變。以下是建議，以改善你的健康。一定要留在你的醫生取得聯繫，讓他們知道你是怎麼做的。

找到你目前的飲食的長處和短處。你每天吃水果和蔬菜的4-5杯？你得到足夠的鈣？你吃全穀物，高纖維食物？如果是這樣，你在正確的軌道上！保持。如果沒有，添加這些食物對你的日常飲食。

寫下你吃什麼，每天喝跟踪你的食物攝入量。該記錄將幫助您評估您的飲食。你會看到，如果你需要吃某些食物組的更多或更少。

想想要求營養師的幫助。他們可以幫助你遵循特殊的飲食，尤其是如果你有一個健康問題。

"