Trainingsplan & Coach - SP

Ein Kraftcoach, der deinen individuellen Trainingsplan erstellt und in jeder Einheit Gewichte, Sätze, Wiederholungen und Pausen festlegt. Starte kostenlos und ohne Werbung – mit PRO trainierst du mit deinem persönlichen Coach.

Du trittst auf der Stelle? Du weißt nicht, welchem Trainingsplan du folgen sollst oder wie viel Gewicht du beim nächsten Mal auflegen musst? SP Training sagt dir genau, was zu tun ist – Satz für Satz – und erklärt dir, warum.

🎯 WAS SP TRAINING ANDERS MACHT

- Eine bewährte Methode statt eines generischen Algorithmus: die Progressionszyklen von Rudy Coia, französischer Kraftcoach und Ausbilder mit über 15 Jahren Erfahrung.

- Ein Plan, der sich erklärt: Die Körperbau-Analyse wählt deine Übungen passend zu deinem Körper aus – mit Begründung für jede Wahl.

- Gemacht für echte Einschränkungen: Schmerzen in Schulter, Ellbogen oder unterem Rücken, begrenzte Ausrüstung und die Tage, an denen du wirklich trainieren kannst.

🏋️ DEIN INDIVIDUELLER TRAININGSPLAN

Ganzkörpertraining, Oberkörper/Unterkörper, Push Pull Beine, Split … Du weißt nicht, was zu dir passt? Nur eine Stunde pro Einheit oder nur eine Bank und Kurzhanteln? Du willst einen Muskel gezielt aufbauen?

Gib deine Ausrüstung, deine Zeit und deine Ziele an – die App erstellt dir einen fertigen Trainingsplan für Muskelaufbau, fürs Fitnessstudio oder dein Home Gym. Später kannst du einzelne Teile anpassen, ohne neu anzufangen.

📈 DEIN COACH, IN JEDER EINHEIT (PRO)

Mit PRO legt der Coach für jede Übung Sätze, Wiederholungen, Gewicht und Pausenzeit fest. Du bewertest, wie schwer sich jeder Satz angefühlt hat (RPE, RIR), und er passt den nächsten Schritt an. Progressive Überlastung, für dich geplant – wie ein Personal Trainer in jeder Einheit.

Mit PRO sind deine Progressionszyklen und deine Planung auf Hypertrophie und Kraft ausgelegt, so wie ein erfahrener Kraftcoach sie planen würde: Krafttraining, das dich Woche für Woche weiterbringt.

📅 SELBSTSTÄNDIG TRAINIEREN, KOSTENLOS

Du stellst deine Workouts lieber selbst zusammen? Erstelle eigene Workouts, plane sie auf bestimmte Tage und protokolliere jeden Satz aus über 250 Übungen mit Videos, Zielmuskeln und Sicherheitshinweisen.

⚙️ FUNKTIONEN

- Pausentimer mit Alarmmodus

- Statistiken: Sätze, Gewicht, Wiederholungen, Gesamtvolumen, Pausenzeit

- Trainingskalender

- Cloud-Synchronisierung: Dein Trainingsverlauf bleibt für immer gespeichert

- Kostenlos, ohne Werbung und ohne Zeitlimit. Mit PRO bekommst du deinen Coach, die Progressionszyklen und die Planung.

🏆 DER SUPERPHYSIQUE CLUB

Steige bei den Grundübungen im Level auf: Bankdrücken, Kniebeugen, Klimmzüge, Dips … Teile deine Level-ups als Video und fordere deine Freunde heraus.

⭐ DAS SAGEN UNSERE NUTZER

- „Eine Revolution, diese Krafttraining-App: Wir müssen nur unsere Ausrüstung und unsere verfügbare Zeit angeben, und die App erstellt uns ein fertiges Programm. Man muss sich nur noch führen lassen, top!" — John06730, App-Store-Bewertung, Januar 2025 (aus dem Französischen übersetzt)

- „Unverzichtbar, um Fortschritte zu machen, kann locker einen Coach ersetzen. Für den Preis geschenkt!" — Loïc VKNG, App-Store-Bewertung, August 2025 (aus dem Französischen übersetzt)

Lade SP Training herunter, deine Krafttraining App mit Coach, und mach ab heute echte Fortschritte.