Programme musculation & Coach

Trener treningu siłowego SuperPhysique: program dopasowany do typu Twojej sylwetki i obciążeń, które ewoluują z każdą sesją. Bezpłatny i bez reklam.

Utknąłeś w martwym punkcie? Nie wiesz, który program wybrać lub jakie obciążenie użyć następnym razem? Trening SP podpowiada dokładnie, co robić, seria po serii, i wyjaśnia dlaczego.

🎯 CO WYRÓŻNIA TRENING SP

- Sprawdzona metoda, a nie ogólny algorytm: cykle progresji opracowane przez Rudy'ego Coię, trenera i szkoleniowca z ponad 15-letnim doświadczeniem.

- Program z jasnym uzasadnieniem: analiza morfo-anatomiczna dobiera ćwiczenia na podstawie typu Twojej sylwetki, a każdy wybór jest objaśniany.

- Zaprojektowany z myślą o Twoich rzeczywistych ograniczeniach: bólu barków, łokci lub dolnej części pleców, ograniczonym sprzęcie i dostępnych dniach.

- Stworzony we Francji, w całości po francusku, przez zespół SuperPhysique.

🏋️ TWÓJ INDYWIDUALNY PROGRAM TRENINGU SIŁOWEGO

Całe ciało, połowa ciała, PPL, split… Nie wiesz, który split wybrać? Masz tylko godzinę na sesję, czy tylko ławeczkę i hantle? Chcesz skupić się na konkretnym mięśniu?

Wskaż swój sprzęt, czas i cele: aplikacja utworzy gotowy program, niezależnie od tego, czy jesteś na siłowni, czy w domu. Możesz zmodyfikować tylko jedną część programu, bez konieczności zaczynania od nowa.

📈 TWÓJ TRENER NA KAŻDEJ SESJI

Dla każdego ćwiczenia trener ustala liczbę serii, powtórzeń, ciężar i okresy odpoczynku. Oceniasz odczuwany wysiłek (RPE), a trener odpowiednio dostosowuje resztę programu.

Te cykle progresji są oparte na cyklach siłowych trójboju siłowego (5x5, 5/3/1) i dostosowane do hipertrofii, dla zrównoważonego wzrostu mięśni.

📅 TWÓJ DZIENNIK TRENINGU SIŁOWEGO

Trenujesz już samodzielnie? Użyj SP Training jako dziennika treningowego: twórz własne sesje, przypisuj je do konkretnych dni i zapisuj serie z ponad 250 ćwiczeń (wideo, mięśnie docelowe, anatomia, środki ostrożności).

⚙️ FUNKCJE

- Timer odpoczynku z alarmem

- Statystyki: serie, ciężar, powtórzenia, obciążenie, czas odpoczynku

- Twój kalendarz treningowy

- Synchronizacja z chmurą: Twoja historia jest zapisywana na zawsze

- Bezpłatny, bez reklam i bez ograniczeń. Wersja PRO z jeszcze większą liczbą funkcji.

🏆 KLUB SUPERFIZYKI

Awansuj w kluczowych ćwiczeniach: wyciskaniu sztangi na ławce, przysiadach, podciąganiu na drążku, dipach… Podziel się swoimi postępami w ćwiczeniach na wideo i rzuć wyzwanie znajomym.

⭐ CO MÓWIĄ NASI UŻYTKOWNICY

- „Wystarczy, że dodasz swój sprzęt i dostępny czas, a aplikacja utworzy dla Ciebie gotowy program. Wystarczy postępować zgodnie z instrukcjami!” „Bardzo dobra aplikacja do kulturystyki, bardzo kompleksowa i łatwa w obsłudze. Znacznie ułatwia śledzenie i planowanie treningów.”

Uprawiasz trójbój siłowy, podnoszenie ciężarów lub CrossFit i masz specyficzne potrzeby? Skontaktuj się z nami za pośrednictwem aplikacji – chętnie je omówimy.

Pobierz SP Training i zacznij robić postępy już dziś.