SP Coach Carnet de musculation

دفتر كمال الأجسام الخاص بك، مدربك. التقدم مع كل جلسة مع SP

الميزات الرئيسية لتدريب SP:

• دفتر كمال الأجسام، دفتر التدريب، : قم بإنشاء جلساتك، ولاحظ سلسلتك، واحسب تكراراتك

• مدرب كمال الأجسام، معزز بالذكاء الاصطناعي: تتطور أهدافك (المجموعات، الأوزان، التكرارات، الراحة) مع كل جلسة لضمان تقدمك، عبر دورات (مثل 5x5 الشهيرة أو 5/ 3/1 ولكن يطبق على زيادة العضلات!).

• البرامج: كامل الجسم، نصف الجسم، الجزء العلوي السفلي، PPL أو سبليت

• ساعة توقيت: تتبع أوقات الراحة الخاصة بك، واحصل على تنبيه عند الانتهاء

• أكثر من 250 مقطع فيديو للتمارين الرياضية: تم تصويرها ووصفها بدقة (العضلات المستهدفة، والتشريح، والتنفيذ، والمخاطر)

• الإحصائيات: اعرض تقدمك بطريقة بسيطة

• المستويات: حافظ على تحفيزك من خلال تحديد الأهداف

• المزامنة السحابية، مع ذاكرة التخزين المؤقت: احتفظ بسجلك مدى الحياة، دون انقطاع

• مجاني، بدون حد زمني: قم بالترقية إلى الإصدار PRO للمضي قدمًا

★ دفتر ملاحظات كمال الأجسام الخاص بك

أنت تدرك أنه لا يمكنك ترك تقدمك للصدفة، اعتمادًا على حالتك المزاجية وشكلك اليومي الذي يمكن أن يتأثر بالعديد من العوامل ولكنه لا يؤثر بأي حال من الأحوال على قدراتك البدنية.

لذلك يهدف SP Training إلى العمل بمثابة دفتر ملاحظات لكمال الأجسام تفاعلي للسماح لك بمتابعة جلساتك بسهولة.

هل تائهت بين عدد لا يحصى من برامج كمال الأجسام المتوفرة على الإنترنت؟ سوف يقدم لك برنامج SP Training برامج معدلة ومعتمدة من قبل مئات الأشخاص. كامل الجسم، نصف الجسم، الجزء العلوي السفلي، PPL أو سبليت، ستعرف التوزيع الأكثر ملاءمة، حسب توفرك ومستواك.

يتم تقديم كل تمرين موجود في هذه التمارين بالفيديو وبالكتابة حتى تعرف بالضبط ما الذي يعملون عليه ولماذا تقوم به. وإذا لم تكن التمارين الـ 250 الموجودة كافية، فيمكنك إنشاء تمارينك الخاصة.

ومن هناك، واعتمادًا على خبرتك في كمال الأجسام، سيشجعك التطبيق على تدوين كل ما تفعله خلال الجلسات. وهذا يعني عدد سلاسلك، وتكراراتك، ووقت تعافيك (ساعة توقيت مدمجة)، ولكن أيضًا الصعوبة التي تشعر بها أثناء كل تمرين (RPE، RIR)، وهو عامل أساسي لبرمجة تقدمك.

لأن المنهجية في الواقع جزء مهم، إن لم يكن إلزاميا، من أي برنامج تدريبي جيد.

★ مدربك، دوراتك

تم تقنينه ونشره بواسطة موقع SuperPhysique المخصص لممارسي كمال الأجسام الخاليين من المنشطات، يدمج تدريب SP دورات التقدم للسماح لك بمعرفة ما يجب فعله في كل جلسة لكل تمرين.

هل سمعت عن برامج القوة مثل 5x5 أو 5/3/1 وتنوعاتها العديدة (5x5 Stronglift، Starting Strength، Greyskull، Candito، Sheiko، إلخ)؟ إنه نفس المبدأ، ولكن يتم تطبيقه على تضخم العضلات واكتسابها وهذا على جميع تمارين المفاصل المتعددة والعزلة.

بشكل ملموس، في كل جلسة سنخبرك بما يجب عليك فعله، من خلال المدرب: عدد المجموعات والأوزان والتكرارات وأوقات الراحة. كل هذا يتوقف على مستواك، ومعداتك، والصعوبة التي شعرت بها (RPE، RIR)، للحصول على تقدم أكثر دقة ممكنة.

وبالتالي فإن تطويرك يكون موجهًا ومضمونًا بشكل كامل.

★ تحديد الأهداف

التقدم أمر جيد، لكن بدون هدف قد يكون من الصعب الاستمرار في رياضة كمال الأجسام.

ولهذا السبب يقدم لك SP Training اجتياز الميداليات في التمارين الرئيسية (على سبيل المثال: تمرين الضغط على مقاعد البدلاء، والقرفصاء، والرفعة المميتة، والتجديف، وما إلى ذلك) والحصول على مستوى أثناء اكتشاف نقاط الضعف لديك من أجل التركيز عليها.

مع كل ميدالية تم التحقق منها، يعلمك SP Training ويشجعك على تحقيق هدف أعلى.

هل أنت مستعد إذن لتولي مسؤولية تقدمك؟