Scheda Palestra e Coach - SP

Un coach di forza che imposta carichi, serie, ripetizioni e recuperi per ogni allenamento. Gratis e senza pubblicità: con SP Training finalmente fai progressi veri in palestra.

Sei fermo a un plateau? Non sai quale scheda seguire né quanto peso caricare alla prossima seduta? SP Training ti dice esattamente cosa fare, serie dopo serie, e ti spiega perché.

🎯 COSA RENDE DIVERSO SP TRAINING

- Un metodo collaudato, non un algoritmo generico: i cicli di progressione di Rudy Coia, coach di forza e formatore francese con oltre 15 anni di esperienza.

- Un piano che si spiega: l'analisi morfo-anatomica sceglie gli esercizi in base alla tua struttura fisica, e ogni scelta è motivata.

- Pensato per i tuoi limiti reali: dolori a spalle, gomiti o zona lombare, attrezzatura limitata e i giorni in cui puoi davvero allenarti.

🏋️ LA TUA SCHEDA DI ALLENAMENTO SU MISURA

Full body, upper/lower, push pull legs, split… Non sai quale fa per te? Hai solo un'ora a seduta, o solo una panca e dei manubri? Vuoi dare priorità a un muscolo?

Indica attrezzatura, tempo e obiettivi: l'app crea una scheda pronta all'uso, in palestra o a casa. Poi puoi modificarne una sola parte senza ricominciare da capo.

📈 IL TUO COACH, A OGNI SEDUTA

Per ogni esercizio, il coach stabilisce serie, ripetizioni, carico e recupero. Indichi quanto è stata dura ogni serie (RPE, RIR) e lui adatta il passo successivo. Sovraccarico progressivo, senza fare calcoli.

I cicli di progressione derivano dai programmi di forza del powerlifting (5x5, 5/3/1) e sono adattati all'ipertrofia e alla crescita muscolare.

📅 IL TUO DIARIO DI ALLENAMENTO

Ti alleni già in autonomia? Usa SP Training come diario di allenamento: crea le tue sedute, assegnale a giorni precisi e registra ogni serie tra oltre 250 esercizi con video, muscoli coinvolti e precauzioni.

⚙️ FUNZIONI

- Timer di recupero con modalità sveglia

- Statistiche: serie, carico, ripetizioni, volume totale, recupero

- Calendario degli allenamenti

- Sincronizzazione cloud: il tuo storico salvato per sempre

- Gratis, senza pubblicità e senza limiti di tempo. Passa a PRO per andare oltre.

🏆 IL CLUB SUPERPHYSIQUE

Sali di livello negli esercizi fondamentali: panca piana, squat, trazioni, dip… Condividi i tuoi passaggi di livello in video e sfida i tuoi amici.

Scarica SP Training e inizia a progredire da oggi.