SsWorkout: Street Workout

SsWorkout bietet Street-Workouts und Calisthenics für dein Smartphone sowie Workouts fürs Fitnessstudio. Jede Übung wird animiert dargestellt und von einem Sprachtrainer durch die Übungen begleitet.

Übungen

Über 400 Übungen: Barre und Barren, Körpergewichtsübungen, Freihantelübungen und Geräteübungen. Jede Übung wird animiert und enthält Schritt-für-Schritt-Technikbeschreibungen, Bewegungsanweisungen und Informationen zu den beanspruchten Muskelgruppen. Der Übungsname wird auf Polnisch oder Englisch angesagt.

Trainingspläne

Über 600 vorgefertigte Trainingspläne. „Squishy“ führt dich Woche für Woche von Grund auf. „Start from 0“ zeigt dir deine ersten Liegestütze, Klimmzüge und Dips. Die Schwierigkeitsgrade „Easy“, „Medium“ und „Hard“ bieten Trainingspläne für alle Körperpartien: zu Hause, im Park und im Fitnessstudio. Gesunde Trainingspläne für deine Wirbelsäule am Schreibtisch, für dein Knie nach einer Kreuzbandverletzung sowie für Tennis- und Golferellenbogen. Du kannst deinen eigenen Plan aus beliebigen Übungen erstellen und ihn per QR-Code an Freunde senden. Das geführte Warm-up dauert 5, 10 oder 15 Minuten. 32 Video-Tutorials vermitteln die Übungen in verschiedenen Schwierigkeitsgraden.

Workout

Die Workout-Karte zeigt eine Animation, die Zeit und das Ziel an. Ein Timer im Fenster zählt die Pausen herunter, eine Stimme kündigt den Start an und gibt die nächste Übung bekannt. Du kannst dein Ziel während der Pause ändern. Die Stimme zählt weiter, auch wenn der Bildschirm ausgeschaltet ist. Nach dem Workout siehst du eine Zusammenfassung und deine Punkte. Auf dem Startbildschirm gibt dir der Trainer Tipps für dein heutiges Training.

Fortschritt

Im Verlauf wird jedes Workout gespeichert. Deine Form ist eine Übersicht deiner Muskeln der letzten 4 Wochen. Wähle ein Ziel, z. B. einen Muscle-up, eine Human Flag oder einen Handstand. Die Schritte dorthin werden automatisch in deinen Workouts abgehakt.

Workout Bro +18

Du kannst auch Workout Bro +18 wählen: einen Trainer mit einer Persönlichkeit, der dich motiviert, lobt, bei Pausen wütend wird und flucht. Nur für Erwachsene. Die ersten 10 Workouts kannst du kostenlos testen. Danach kaufst du sie einmalig in der App und kannst sie dauerhaft nutzen. Nutzer der alten App-Version erhalten sie als Dankeschön. Alle anderen Bewertungen sind jugendfrei.

Rangliste und Platzierungen

Für jedes Workout erhältst du Punkte. Es gibt eine monatliche Rangliste mit Podestplätzen, Ligen und 65 Rängen, von Shield bis Valhalla. Dein neuer Rang wird in der Mitte des Bildschirms angezeigt, und du kannst ihn deinen Freunden präsentieren. Im monatlichen Wettbewerb trittst du gegen deinen engsten Konkurrenten an. Für die Teilnahme an der Rangliste benötigst du lediglich einen Nicknamen: Die Kontoerstellung erfolgt mit einem Fingertipp, eine E-Mail-Adresse ist nicht erforderlich. Die Rangliste funktioniert online.

Herausforderungen

Unter dem Tab „Nimm die Herausforderung an“ findest du wöchentliche und monatliche Herausforderungen mit einer Rangliste. Du kannst außerdem deine monatliche Bestzeit in einem Trainingsplan unterbieten und Freunde herausfordern: Sende ihnen einen Link mit deiner zu schlagenden Zeit. Neue Trainingspläne erscheinen automatisch in der App.

Rekorde

Über 180 Workouts haben eigene Rekorde und Top-Ten-Ergebnisse. Nur die vom Server bestätigten Ergebnisse zählen.

Pulley Map

Über 7.000 Trainingsmöglichkeiten in ganz Polen: Street-Workout-Parks, Klimmzugstangen und Outdoor-Fitnessstudios. Finde die nächstgelegenen und kämpfe um den Titel „König des Parks“. Fehlende Parks, Fotos und Geräte werden von Nutzern der Bestenliste hinzugefügt.

Die App ist kostenlos und werbefrei. Übungen, Trainingspläne, Aufwärmübungen, Video-Anleitungen, Ranglisten, Herausforderungen, Rekorde und die Karte sind kostenlos. Nur die „Workout Bro 18+“-Bewertung ist kostenpflichtig. Die App ist werbefrei.

Deine Daten

Ohne Ranglisten bleiben deine Workouts, Trainingspläne und dein Verlauf auf deinem Smartphone. Du kannst eine Kopie in einer Datei oder auf Google Drive speichern. Verbinde dein Konto mit Google, und dein gesamter Verlauf wird mit einem einzigen Login auf deinem neuen Smartphone wiederhergestellt.

Die App ist auf Polnisch und Englisch verfügbar.