SsWorkout: Street Workout

SsWorkout offre allenamenti di street workout e calisthenics direttamente sul tuo smartphone, oltre ad allenamenti in palestra. Ogni esercizio è accompagnato da un'animazione dell'intero movimento e una voce narrante ti guida attraverso le serie.

Esercizi

Oltre 400 esercizi: sbarra e parallele, esercizi a corpo libero, esercizi con pesi liberi e macchine. Ognuno è corredato da un'animazione, descrizioni dettagliate della tecnica, istruzioni per il movimento e indicazione dei muscoli coinvolti. Una voce narrante annuncia il nome dell'esercizio in polacco o in inglese.

Programmi

Oltre 600 programmi già pronti. "Squishy" ti guida passo passo, settimana dopo settimana, partendo da zero. "Start from 0" ti insegna le prime flessioni, le prime trazioni e le prime dip. I livelli Facile, Medio e Difficile offrono programmi per ogni parte del corpo: da fare a casa, al parco e in palestra. Programmi specifici per la salute della colonna vertebrale alla scrivania, per il ginocchio dopo un intervento al legamento crociato anteriore e per l'epicondilite (gomito del tennista e del golfista). Puoi creare il tuo programma personalizzato scegliendo tra qualsiasi esercizio e inviarlo agli amici tramite codice QR. Il riscaldamento guidato dura 5, 10 o 15 minuti e 32 video tutorial insegnano gli elementi, dal più semplice al più complesso.

Allenamento

La scheda dell'allenamento mostra un'animazione, il tempo e l'obiettivo. Un timer nella cornice scandisce le pause, una voce annuncia l'inizio dell'allenamento e il prossimo esercizio, e puoi modificare il tuo obiettivo durante la pausa. La voce continua a contare anche quando lo schermo è spento. Al termine dell'allenamento, visualizzerai un riepilogo e i punti. Nella schermata iniziale, l'allenatore ti suggerisce cosa fare oggi.

Progressi

La cronologia registra ogni allenamento. La tua postura è una mappa dei tuoi muscoli delle ultime 4 settimane. Scegli un obiettivo, come un muscle-up, una bandiera umana o una verticale, e i passaggi per raggiungerlo verranno spuntati automaticamente dai tuoi allenamenti.

Workout Bro +18

Puoi anche scegliere Workout Bro +18: un allenatore con una personalità che ti incoraggia, ti elogia, si arrabbia per le pause e ti impreca contro. Questa opzione è riservata agli adulti. I primi 10 allenamenti sono gratuiti di prova, dopodiché puoi acquistarli una sola volta nell'app e rimarranno tuoi per sempre. Chi possiede già gli allenamenti della vecchia versione dell'app li riceverà in regalo come segno di fedeltà. Per il resto, non è previsto alcun bonus.

Classifiche e livelli

Ogni allenamento ti fa guadagnare punti. C'è una classifica mensile con podi, leghe e 65 livelli, da Scudo a Valhalla. L'app mostra il tuo nuovo livello al centro dello schermo e puoi condividerlo con i tuoi amici. Potrai competere con il tuo rivale più vicino nella competizione mensile. Per entrare in classifica ti basta un nickname: crei un account con un solo tocco, non è richiesta alcuna email. La classifica funziona online.

Sfide

La sezione "Accetta la sfida" include sfide settimanali e mensili con una classifica. Puoi anche sfidare il tuo miglior tempo del mese su un singolo programma e lanciare una sfida agli amici: basta inviare un link con il tuo tempo da battere. I nuovi programmi vengono visualizzati nell'app senza bisogno di aggiornamenti.

Record

Oltre 180 allenamenti hanno i propri record e i risultati della top ten. Contano solo i risultati degli allenamenti confermati dal server.

Mappa delle carrucole

Oltre 7.000 luoghi di allenamento in tutta la Polonia: street workout park, sbarre per trazioni e palestre all'aperto. Scopri qual è il più vicino e competi per il titolo di Re del Parco. I parchi, le foto e le attrezzature mancanti vengono aggiunti dagli utenti della classifica.

L'app è gratuita e senza pubblicità.

Esercizi, programmi, riscaldamenti, video guide, classifiche, sfide, record e la mappa sono gratuiti. Solo il voto Workout Bro 18+ è a pagamento. L'app è senza pubblicità.

I tuoi dati

Senza classifiche, i tuoi allenamenti, programmi e cronologia rimangono sul tuo telefono. Puoi salvarne una copia in un file o su Google Drive. Collega il tuo account a Google e l'intera cronologia verrà ripristinata sul tuo nuovo telefono con un solo accesso.

L'app è disponibile in polacco e inglese.