SsWorkout: Street Workout

SsWorkout 提供手機上的街頭健身、徒手健身以及健身房訓練。每個動作都有完整的動畫演示，並配有語音教練指導完成所有組數。

訓練動作

超過 400 種訓練動作：包括芭蕾桿和雙槓、自重訓練、自由重量訓練、器材訓練。每個動作都配有動畫、逐步技巧講解、動作說明以及鍛鍊肌肉群。語音會用波蘭語或英語播報動作名稱。

訓練計劃

超過 600 個現成的訓練計畫。 「Squishy」會從零開始，每週指導你。從 0 開始，教你完成第一個伏地挺身、第一個引體向上和第一個雙槓臂屈伸。 「簡單」、「中等」和「困難」三個級別分別針對身體各部位的訓練：在家中、公園和健身房均可進行。還有針對辦公桌前脊椎、前十字韌帶重建術後膝蓋以及網球肘和高爾夫球肘的健康訓練計畫。你可以從任意訓練動作創建自己的訓練計劃，並透過二維碼分享給朋友。引導式熱身時長為 5 分鐘、10 分鐘或 15 分鐘，32 個影片教學涵蓋了從易到難的各種動作。

訓練

訓練卡片會顯示動畫、時間和目標。畫面中的計時器會倒數你的休息時間，語音會倒數開始並播報下一個練習，你可以在休息期間更改目標。即使螢幕關閉，語音也會繼續倒數計時。訓練結束後，你會看到總結和分數。在「開始」畫面上，教練會建議你今天的訓練內容。

進度

歷史記錄會記錄每次訓練。你的體態圖會顯示你過去 4 週的肌肉活動狀況。選擇一個目標，例如引體向上、人體旗幟或倒立，系統會自動從你的訓練記錄中勾選你達成目標的步驟。

成人版訓練家 (Workout Bro +18)

你也可以選擇成人版訓練師 (Workout Bro +18)：這位教練個性鮮明，會鼓勵你、表揚你，也會因為你的暫停而生氣，甚至還會說髒話。此功能僅限成人使用。前 10 個訓練計畫可免費試用，之後只需在應用程式內購買一次，即可永久使用。舊版應用程式的用戶將獲得此獎勵，以表彰他們的忠誠。其餘投票者請勿發表任何評論。

排名與等級

每次訓練都能獲得積分。每月都有排名，設有領獎台、聯賽和 65 個等級，從“盾牌”到“瓦爾哈拉”。應用程式會在螢幕中央顯示您的最新等級，您可以向好友炫耀您的等級和數字。您將在每月的比賽中與最接近的對手一較高下。您只需一個暱稱即可參與排名：只需輕按一下即可建立帳戶，無需郵箱。排名系統線上運行。

挑戰

「接受挑戰」標籤頁包含每周和每月挑戰，並設有排行榜。您還可以挑戰自己當月在單一訓練計劃中的最快成績，或向好友發起挑戰：發送包含您成績的鏈接，邀請好友超越。新訓練計劃無需更新即可在應用程式內顯示。

記錄

超過 180 種訓練項目擁有各自的記錄和前十名成績。伺服器確認的訓練結果才是最終統計。

滑輪地圖

波蘭境內超過 7,000 個訓練地點：街頭健身公園、單槓和戶外健身房。查看離你最近的地點，爭奪「公園之王」的稱號。排行榜上的用戶會不斷添加缺少的公園、照片和器材。

該應用程式免費且無廣告。

所有訓練、計劃、熱身、影片指導、排名、挑戰、記錄和地圖均免費。只有 Workout Bro 18+ 投票功能需要付費。該應用程式無廣告。

您的數據

不計入排名，您的訓練、計劃和歷史記錄將保留在您的手機上。您可以將副本儲存到檔案或 Google 雲端硬碟。將您的帳戶關聯到 Google，只需一次登錄，即可在新手機上恢復您的所有歷史記錄。

該應用程式提供波蘭語和英語版本。