SsWorkout: Street Workout

SsWorkout propose des entraînements de rue et de callisthénie sur votre téléphone, ainsi que des séances en salle. Chaque exercice est accompagné d'une animation du mouvement complet et d'un coach vocal qui vous guide tout au long des séries.

Exercices

Plus de 400 exercices : barre et barres parallèles, exercices au poids du corps, exercices avec haltères et machines. Chaque exercice est accompagné d'une animation, d'une description technique étape par étape, d'instructions de mouvement et de la liste des muscles sollicités. Une voix off annonce le nom de l'exercice en polonais ou en anglais.

Programmes

Plus de 600 programmes prêts à l'emploi. « Squishy » vous accompagne pas à pas, semaine après semaine. Le programme « Start from 0 » vous apprend à faire vos premières pompes, tractions et dips. Les niveaux Facile, Moyen et Difficile proposent des programmes pour chaque groupe musculaire : à la maison, au parc et à la salle de sport. Des programmes adaptés sont également disponibles pour soulager votre dos au bureau, votre genou après une rupture des ligaments croisés et pour soigner les épicondylites (tennis elbow et golf elbow). Vous pouvez créer votre propre programme à partir de n'importe quel exercice et le partager avec vos amis via un QR code. L'échauffement guidé dure 5, 10 ou 15 minutes, et 32 ​​tutoriels vidéo enseignent les éléments du niveau débutant au niveau avancé.

Entraînement

La fiche d'entraînement affiche une animation, la durée et l'objectif. Un chronomètre intégré décompte vos pauses, une voix annonce le début de la séance et l'exercice suivant, et vous pouvez modifier votre objectif pendant la pause. Le décompte vocal se poursuit même lorsque l'écran est éteint. Après l'entraînement, un résumé et vos points s'affichent. Sur l'écran de démarrage, le coach vous propose des suggestions pour la journée.

Progression

L'historique enregistre chaque entraînement. Votre posture est représentée par une cartographie de vos muscles des 4 dernières semaines. Choisissez un objectif, comme une traction, un drapeau humain ou un équilibre sur les mains, et les étapes franchies seront automatiquement validées lors de vos entraînements.

Workout Bro +18

Vous pouvez également choisir Workout Bro +18 : un coach avec une personnalité attachante qui vous encourage, vous félicite, s'énerve pendant les pauses et jure. Ce mode est réservé aux adultes. Les 10 premières séances d'entraînement sont gratuites. Ensuite, vous achetez le pack une seule fois dans l'application et il vous reste accessible indéfiniment. Les utilisateurs de l'ancienne version de l'application reçoivent ce pack en cadeau de fidélité. Pour les autres, c'est gratuit.

Classements et Grades

Chaque séance d'entraînement rapporte des points. Un classement mensuel est établi avec des podiums, des ligues et 65 grades, du Bouclier au Valhalla. Votre nouveau grade s'affiche au centre de l'écran et vous pouvez le partager avec vos amis. Affrontez votre meilleur rival lors de la compétition mensuelle. Pour être classé, un simple pseudo suffit : créez un compte en un clic, sans adresse e-mail. Le classement est valable en ligne.

Défis

L'onglet « Relever le défi » propose des défis hebdomadaires et mensuels avec un classement. Vous pouvez également défier votre meilleur temps du mois sur un programme spécifique et lancer un défi à vos amis : envoyez-leur un lien avec votre temps à battre. Les nouveaux programmes apparaissent dans l'application sans mise à jour.

Records

Plus de 180 entraînements possèdent leurs propres records et un top 10 des meilleurs résultats. Seuls les résultats validés par le serveur sont pris en compte.

Carte des poulies

Plus de 7 000 lieux d'entraînement à travers la Pologne : street workout, parcs, barres de traction et salles de sport en plein air. Trouvez le lieu le plus proche et tentez de décrocher le titre de Roi du Parc. Les parcs, photos et équipements manquants sont ajoutés par les membres du classement.

L'application est gratuite et sans publicité.

Les exercices, les programmes, les échauffements, les tutoriels vidéo, les classements, les défis, les records et la carte sont gratuits. Seul le vote « Workout Bro 18+ » est payant. L'application est sans publicité.

Vos données

Sans classement, vos entraînements, programmes et votre historique restent sur votre téléphone. Vous pouvez en enregistrer une copie dans un fichier ou sur Google Drive. Connectez votre compte à Google et tout votre historique sera restauré sur votre nouveau téléphone en une seule connexion.

L'application est disponible en polonais et en anglais.