SsWorkout: Street Workout

يقدم تطبيق SsWorkout تمارين رياضية متنوعة، من تمارين الشارع إلى تمارين وزن الجسم، بالإضافة إلى تمارين الصالات الرياضية. يحتوي كل تمرين على رسوم متحركة توضح الحركة كاملة، مع مدرب صوتي يرشدك خلال التمارين.

التمارين

أكثر من 400 تمرين: تمارين البار، وتمارين وزن الجسم، وتمارين الأوزان الحرة، وتمارين الأجهزة الرياضية. يحتوي كل تمرين على رسوم متحركة، ووصف تفصيلي للتقنية، وتعليمات الحركة، والعضلات المستهدفة. يُعلن المدرب اسم التمرين باللغتين البولندية أو الإنجليزية.

الخطط

أكثر من 600 خطة جاهزة. يرشدك برنامج "Squishy" من الصفر، أسبوعًا بعد أسبوع. يبدأ برنامج "ابدأ من الصفر" بتعليمك أول تمرين ضغط، وأول تمرين سحب، وأول تمرين غطس. تتضمن مستويات الصعوبة السهلة والمتوسطة والصعبة خططًا لكل جزء من أجزاء الجسم: في المنزل، وفي الحديقة، وفي الصالة الرياضية. خطط صحية لعمودك الفقري أثناء الجلوس على المكتب، وركبتك بعد الإصابة بتمزق الرباط الصليبي الأمامي، ومرفق التنس ومرفق الجولف. يمكنك إنشاء خطتك الخاصة من أي تمارين وإرسالها إلى أصدقائك عبر رمز الاستجابة السريعة (QR code). يستغرق الإحماء الموجه 5 أو 10 أو 15 دقيقة، ويتضمن 32 درس فيديو تعليمي يُدرّس العناصر من الأسهل إلى الأصعب.

التمرين

تعرض بطاقة التمرين رسومًا متحركة، والوقت، والهدف. يُظهر مؤقت في الشاشة عدًّا تنازليًا لفترات الراحة، بينما يُعلن صوت عن بدء التمرين التالي، ويمكنك تغيير هدفك خلال فترة الراحة. يستمر الصوت في العد حتى عند إطفاء الشاشة. بعد التمرين، ستظهر لك ملخص ونقاط. على شاشة البداية، يقترح المدرب ما يجب عليك فعله اليوم.

التقدم

يسجل سجل التمارين كل تمرين. يُظهر لك وضعك خريطة لعضلاتك خلال الأسابيع الأربعة الماضية. اختر هدفًا، مثل تمرين العضلات، أو رفع الجسم، أو الوقوف على اليدين، وسيتم وضع علامة على الخطوات التي حققتها نحوه تلقائيًا في سجل تمارينك.

مدرب شخصي +18

يمكنك أيضًا اختيار مدرب شخصي +18: مدرب ذو شخصية مميزة، يُشجع، ويُثني، ويغضب عند التوقف، وقد يستخدم ألفاظًا نابية. هذا الخيار مخصص للبالغين فقط. أول 10 تمارين مجانية للتجربة، وبعدها يمكنك شراؤها مرة واحدة من التطبيق، وستبقى معك للأبد. يحصل مستخدمو الإصدار القديم من التطبيق على هذه التمارين كهدية تقديرًا لولائهم. لا داعي للكلمات البذيئة.

التصنيفات والرتب

يكسبك كل تمرين نقاطًا. يوجد تصنيف شهري يتضمن منصات تتويج ودوريات و65 رتبة، من الدرع إلى فالهالا. يعرض التطبيق رتبتك الجديدة في منتصف الشاشة، ويمكنك مشاركتها مع أصدقائك. ستتنافس مع أقرب منافسيك في المسابقة الشهرية. كل ما تحتاجه للتصنيف هو اسم مستعار: أنشئ حسابًا بنقرة واحدة، دون الحاجة إلى بريد إلكتروني. يعمل التصنيف عبر الإنترنت.

التحديات

تتضمن علامة التبويب "خُض التحدي" تحديات أسبوعية وشهرية مع لوحة متصدرين. يمكنك أيضًا تحدي أسرع وقت لك في الشهر على خطة فردية، وتحدي أصدقائك: أرسل رابطًا بوقتك الذي تريد تحطيمه. تظهر الخطط الجديدة في التطبيق دون تحديثات.

السجلات

أكثر من ١٨٠ تمرينًا لها سجلاتها الخاصة وأفضل عشرة نتائج. النتائج المعتمدة هي تلك التي تم تأكيدها من الخادم.

خريطة البكرات

أكثر من ٧٠٠٠ موقع تدريب في جميع أنحاء بولندا: حدائق تمارين الشوارع، وأجهزة تمارين السحب، وصالات رياضية خارجية. اكتشف أقرب موقع إليك وتنافس على لقب ملك الحديقة. تتم إضافة الحدائق والصور والمعدات المفقودة من قِبل المستخدمين في لوحة المتصدرين.

التطبيق مجاني وخالٍ من الإعلانات.

التمارين، والخطط، والإحماء، والأدلة المرئية، والتصنيفات، والتحديات، والسجلات، والخريطة مجانية. التصويت فقط متاح لمن هم فوق ١٨ عامًا. التطبيق خالٍ من الإعلانات.

بياناتك

بدون تصنيفات، تبقى تمارينك وخططك وسجلك على هاتفك. يمكنك حفظ نسخة في ملف أو على Google Drive. اربط حسابك بـ Google، وسيتم استعادة سجلك بالكامل على هاتفك الجديد بتسجيل دخول واحد.

التطبيق متوفر باللغتين البولندية والإنجليزية.