SsWorkout: Street Workout

SsWorkout 提供手机上的街头健身、徒手健身以及健身房训练。每个动作都有完整的动画演示，并配有语音教练指导完成所有组数。

训练动作

超过 400 种训练动作：包括芭蕾杆和双杠、自重训练、自由重量训练以及器械训练。每个动作都配有动画、分步技巧讲解、动作说明以及锻炼肌肉群。语音会用波兰语或英语播报动作名称。

训练计划

超过 600 个现成的训练计划。“Squishy”会从零开始，每周指导你。从 0 开始，教你完成第一个俯卧撑、第一个引体向上和第一个双杠臂屈伸。“简单”、“中等”和“困难”三个级别分别针对身体各个部位的训练：在家、公园和健身房均可进行。还有针对办公桌前脊柱、前交叉韧带重建术后膝盖以及网球肘和高尔夫球肘的健康训练计划。你​​可以从任意训练动作创建自己的训练计划，并通过二维码分享给朋友。引导式热身时长为 5 分钟、10 分钟或 15 分钟，32 个视频教程涵盖了从易到难的各种动作。

训练

训练卡片会显示动画、时间和目标。画面中的计时器会倒计时你的休息时间，语音会倒计时开始并播报下一个练习，你可以在休息期间更改目标。即使屏幕关闭，语音也会继续倒计时。训练结束后，你会看到总结和积分。在“开始”屏幕上，教练会建议你今天的训练内容。

进度

历史记录会记录每次训练。你的体态图会显示你过去 4 周的肌肉活动情况。选择一个目标，例如引体向上、人体旗帜或倒立，系统会自动从你的训练记录中勾选你达成目标的步骤。

成人版训练师 (Workout Bro +18)

你还可以选择成人版训练师 (Workout Bro +18)：这位教练个性鲜明，会鼓励你、表扬你，也会因为你的暂停而生气，甚至还会说脏话。此功能仅限成人使用。前 10 个训练计划可免费试用，之后只需在应用内购买一次，即可永久使用。旧版应用的用户将获得此奖励，以表彰他们的忠诚。其余投票者请勿发表任何评论。

排名与等级

每次训练都能获得积分。每月都有排名，设有领奖台、联赛和 65 个等级，从“盾牌”到“瓦尔哈拉”。应用会在屏幕中央显示您的最新等级，您可以向好友炫耀您的等级和数字。您将在每月的比赛中与最接近的对手一较高下。您只需一个昵称即可参与排名：只需轻点一下即可创建帐户，无需邮箱。排名系统在线运行。

挑战

“接受挑战”标签页包含每周和每月挑战，并设有排行榜。您还可以挑战自己当月在单个训练计划中的最快成绩，或向好友发起挑战：发送包含您成绩的链接，邀请好友超越。新训练计划无需更新即可在应用内显示。

记录

超过 180 种训练项目拥有各自的记录和前十名成绩。服务器确认的训练结果才是最终统计。

滑轮地图

波兰境内超过 7,000 个训练地点：街头健身公园、单杠和户外健身房。查看离你最近的地点，争夺“公园之王”的称号。排行榜上的用户会不断添加缺失的公园、照片和器材。

该应用免费且无广告。

所有训练、计划、热身、视频指导、排名、挑战、记录和地图均免费。只有 Workout Bro 18+ 投票功能需要付费。该应用无广告。

您的数据

不计入排名，您的训练、计划和历史记录将保留在您的手机上。您可以将副本保存到文件或 Google 云端硬盘。将您的帐户关联到 Google，只需一次登录，即可在新手机上恢复您的所有历史记录。

该应用提供波兰语和英语版本。