Durch Dehnen erreichen wir eine bessere Flexibilität, Schmerzlinderung und Mus
Stretching ist für das tägliche Leben unerlässlich.
App-Funktionen:
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• Mehr als 300 Dehnungsroutinen
• Erstellen Sie Ihre eigenen Routinen
• Dehnübungen zu Hause
• Dehnungsplan 30 Tage
Dehnen führt zu einem Gefühl erhöhter Muskelkontrolle, Flexibilität und Bewegungsfreiheit. Stretching ist auch einer der Grundbestandteile der Erholung von Sportlern, die therapeutisch zur Linderung von Krämpfen eingesetzt werden.
Stretching-Vorteile:
Verletzungen vermeiden.
Es verbessert die Flexibilität.
Lindert Muskelschmerzen.
Erhöhen Sie die Flexibilität der Muskeln.
Es verringert die Menge an Milchsäure in den Muskeln.
Reduziert die Wahrscheinlichkeit von Verletzungen.
Verbessert die Koordination der Agonisten-Antagonisten-Muskeln.
Verhindert Muskelverspannungen nach dem Training.
Es reduziert Muskelverspannungen.
Es erleichtert die Bewegungen.
Stretching-Routinen:
Muskel streckt Training
- Muskeldehnung (Rücken, Beine, Arme, Nacken, Schultern, Gesäß, Bauch)
- Ganzkörperdehnung
- Oberkörper
- Unterkörper
Aufwärmen und Abkühlen
- Aufwärmen vor dem Training
- Abkühlung nach dem Training
- Aufwärmen am Morgen
- Sleepy Time Stretching
- Vor dem Aufwärmen
- Nach dem Abkühlen
- Aufwärmen vor dem Fußballspielen
- Abkühlung nach dem Fußballspielen
Schmerzlinderung
- Linderung von Rückenschmerzen
- Linderung von Knieschmerzen
- Dehnung von Hals und Schulter
- Schmerzlinderung der Beine
30 Tage dehnen
- Dehnung & Flexibilität 30 Tage
- Höhenzunahme - 30 Tage
- 30 Tage vor dem Training aufwärmen
- Dehnen für aktive Pausen
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