Esercizi di stretching e allenamento della PRO

Lo stretching è essenziale per la vita quotidiana.

Funzionalità dell'app:

• Più di 80 tratti

• Più di 300 routine di stretching

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• Stretching Esercizio a casa

• Piano di stretching di 30 giorni

Lo stretching provoca una sensazione di maggiore controllo muscolare, flessibilità e gamma di movimento. Lo stretching è anche una delle parti fondamentali del recupero sportivo, usato terapeuticamente per alleviare i crampi.

Benefici dello stretching:

Evitare lesioni.

Migliora la flessibilità.

Allevia i dolori muscolari.

Aumenta la flessibilità dei muscoli.

Riduce la quantità di acido lattico nei muscoli.

Riduce la probabilità di infortuni.

Migliora il coordinamento dei muscoli agonista-antagonista.

Previene il rafforzamento muscolare dopo l'esercizio.

Riduce la tensione muscolare.

Facilita i movimenti.

Allungamento delle routine:

Allenamento degli allungamenti muscolari

- Stretching muscolare (schiena, gambe, braccia, collo, spalle, glutei, addome)

- Allungamento completo del corpo

- Parte superiore del corpo

- Parte inferiore del corpo

Riscaldamento e raffreddamento

- Riscaldamento pre-allenamento

- Raffreddamento post-allenamento

- Warmup mattutino

- Allungamento del tempo di sonno

- Riscaldamento pre-corsa

- Raffreddamento post-corsa

- Riscaldamento pre-giocando a calcio

- Raffreddamento post gioco del calcio

Sollievo dal dolore

- Sollievo dal dolore lombare

- Dolore al ginocchio

- Allungamento del collo e delle spalle

- Allevia il dolore alle gambe

Durata di 30 giorni

- Stretching e flessibilità 30 giorni

- Aumento dell'altezza - 30 giorni

- Riscaldamento pre-allenamento 30 giorni

- Stretching per le pause attive

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