Germe ile daha iyi esneklik elde ederiz Ağrı kesici ve kas gücü
Germe günlük yaşam için gereklidir.
Uygulama Özellikleri:
• 80'den fazla uzanma
• 300'den fazla germe rutini
• Kendi rutinlerinizi oluşturun
• Evde Germe Egzersizleri
• 30 gün germe planı
Germe, artan kas kontrolü, esneklik ve hareket açıklığı hissi ile sonuçlanır. Germe, krampları hafifletmek için terapötik olarak kullanılan sporcu iyileşmesinin temel parçalarından biridir.
Esnetmenin faydaları:
Yaralanmalardan kaçının.
Esnekliği artırır.
Kas ağrılarını hafifletir.
Kasların esnekliğini arttırın.
Kaslardaki laktik asit miktarını azaltır.
Yaralanma olasılığını azaltır.
Agonist-antagonist kasların koordinasyonunu geliştirir.
Egzersiz sonrası kas sıkılaşmasını önler.
Kas gerginliğini azaltır.
Hareketleri kolaylaştırır.
Esnetme Rutinleri:
Kas egzersizi uzatır
- Kas Germe (Sırt, bacaklar, Kollar, Boyun, Omuzlar, Kalçalar, karın)
- Tüm vücut streç
- Üst vücut
- Alt gövde
Isınma ve Serinleme
- Egzersiz Öncesi Isınma
- Egzersiz Sonrası Serinletme
- Sabah Isınma
- Uykulu Zaman Germe
- Koşu Öncesi Isınma
- Koşu Sonrası Soğutma
- Futbol Öncesi Isınma
- Oyun Sonrası Futbol Sakinleş
Ağrı Giderme
- Bel Ağrısı Rölyefi
- Diz Ağrısının Giderilmesi
- Boyun ve Omuz Germe
- Bacaklar Ağrı Giderme
30 Gün Uzatma
- Esneme ve esneklik 30 gün
- Yükseklik Artışı - 30 gün
- Egzersiz Öncesi Isınma 30 gün
- Aktif Molalar için Esneme
Kas gerginliğini azaltmak ve ağrıyı hafifletmek ister misiniz?
Esnekliğinizi ve hareket açıklığınızı geliştirmek ister misiniz?
Download Now Germe ve esneklik egzersizleri
TANITIM VE ÇOK DAHA FAZLA İÇERİK OLMADAN PRO VERSİYONU ALIN