Stretching Exercises

Strek is noodsaaklik vir die daaglikse lewe.

Strekvoordele:

Vermy beserings.

Dit verbeter buigsaamheid.

Verlig spierpyn.

Verhoog die buigsaamheid van die spiere.

Dit verminder die hoeveelheid melksuur in die spiere.

Verminder die waarskynlikheid van beserings.

Verbeter die koördinasie van agonist-antagoniste spiere.

Verhoed spierspanning na oefening.

Dit verminder spierspanning.

Dit vergemaklik die bewegings.

Programfunksies:

• Meer as 80 strekke

• Meer as 300 strekroetines

• Skep u eie roetines

• Voedselplanne

Gereedskap om u liggaamsamestelling te verbeter

Strekroetines:

Spierstrek

- Spierstrek (rug, bene, arms, nek, skouers, boude, buik)

- Strek van die hele liggaam

- bolyf

- Onderlyf

Opwarming en afkoeling

- Opwarm voor oefensessie

- Na oefensessie afkoel

- Oggendopwarming

- Slaperige tyd strek

- Voorafloop opwarm

- Na afloop afkoel

- Vooraf speel sokker opwarming

- Na-speel sokker koel af

Pynverligting

- Verligting van die onderste rugpyn

- Verligting van die knie

- Nek- en skouerstrek

- Bene Pynverligting

Strek 30 dae

- Strek en buigsaamheid 30 dae

- Hoogte verhoog - 30 dae

- Voor die oefensessie word 30 dae opgewarm

- Strek vir aktiewe pouses

Wil u spierspanning verminder en pyn verlig?

Wil u u buigsaamheid en bewegingsreeks verbeter?

Laai nou af Rek- en buigsaamheidsoefeninge

KRY DIE PRO VERSIE SONDER PUBLIKITEIT EN MET BAIE MEER INHOUD.