Gratitude Daily Journal: Boost

La psicología positiva afirma que llevar un diario de gratitud, así como un rastreador del estado de ánimo, previene la depresión y, de manera comprobada, aumenta el estado de ánimo y la salud. La felicidad o el llamado bienestar subjetivo se puede aumentar en un 30% simplemente tomando notas de varias cuerdas a diario.

Comenzar a practicar la gratitud abre el mundo diario desde otra perspectiva. Es por eso que la gratitud es uno de los métodos más populares y efectivos en psicología positiva y terapia de comportamiento cognitivo (TCC). Los especialistas de atención médica a menudo aconsejan llevar un diario de gratitud para obtener una mejor calidad del sueño y un estado de ánimo general.

La reflexión guiada es un núcleo de los primeros 7 días en la aplicación. Hay una audioguía en la aplicación que te ayudará a sumergirte en el mundo de la psicología positiva. La guía contiene instrucciones similares a la meditación sobre cómo lidiar con el diario de la manera más apropiada y efectiva. Siguiendo nuestro curso introductorio de gratitud, usted:

- expresa gratitud a las personas que amas

- Señalar rasgos positivos incluso en una mala experiencia

- aprende a empezar a notar cosas buenas en la experiencia diaria y siente felicidad por ello

El diario de autorreflexión es una buena adición a un rastreador de estado de ánimo básico o una aplicación de meditación que se basa fundamentalmente en pruebas en el campo de la terapia cognitiva conductual (TCC) y la psicología.