Gratitude Daily Journal: Boost

Psikologi positif menyatakan bahawa menjaga diari ucapan terima kasih serta pelacak mood menghindari dari kemurungan dan terbukti meningkatkan mood dan kesihatan. Kebahagiaan atau persoalan kesejahteraan subjektif boleh ditingkatkan sebanyak 30% dengan membuat beberapa nota beberapa senar setiap hari.

Bermula mengamalkan rasa syukur membuka dunia harian dari perspektif yang lain. Itulah sebabnya rasa syukur adalah salah satu kaedah yang paling popular dan berkesan dalam psikologi positif dan terapi perilaku kognitif (CBT). Pakar penjagaan kesihatan sering nasihat menjaga jurnal syukur untuk mendapatkan kualiti tidur yang lebih baik dan mood umum.

Refleksi dipandu adalah teras 7 hari pertama dalam aplikasinya. Terdapat panduan audio dalam aplikasinya yang akan membantu anda menyelami dunia psikologi positif. Panduan ini mengandungi meditasi seperti arahan mengenai cara untuk menangani jurnal dengan cara yang paling sesuai dan berkesan. Mengikuti kursus penghargaan kami, anda akan:

- terima kasih kepada orang yang anda sayangi

- Menunjukkan ciri-ciri positif walaupun dalam pengalaman buruk

- belajar bagaimana untuk menyedari perkara yang baik dalam pengalaman sehari-hari, dan merasakan kebahagiaan mengenainya

Jurnal pantulan diri adalah tambahan yang baik kepada pelacak suasana hati asas atau aplikasi meditasi yang secara asasnya berdasarkan membuktikan dalam bidang terapi tingkah laku kognitif (CBT) dan psikologi.