Gratitude Daily Journal: Boost

積極心理學指出，保持感激日記以及情緒跟踪器可以防止抑鬱，並確實可以增加情緒和健康。通過每天做幾串音符，幸福或所謂的主觀幸福感可以增加30％。

開始練習感恩會從另一個角度打開日常生活。這就是為什麼感恩是積極心理學和認知行為療法（CBT）中最流行，最有效的方法之一的原因。醫療保健專家經常建議保持感激之情，以獲取更好的睡眠質量和總體情緒。

引導反射是應用程序中前7天的核心。該應用程序中有一個音頻指南，可幫助您深入了解積極心理學的世界。該指南包含冥想之類的說明，說明如何以最合適和最有效的方式處理日記。遵循我們的入門感謝課程，您將：

-對您所愛的人表示感謝

-即使經歷不好也要指出積極的特質

-學習如何開始在日常經歷中註意到美好的事物，並為此感到幸福

自我反思日記是對基本情緒跟踪器或冥想應用程序的很好補充，該應用程序基本上基於認知行為療法（CBT）和心理學領域的證明。