Gratitude Daily Journal: Boost

Позитивная психология утверждает, что ведение дневника благодарности, а также отслеживания настроения предотвращает депрессию и явно повышает настроение и здоровье. Счастье или так называемое субъективное благополучие можно увеличить на 30%, просто делая ежедневные заметки из нескольких строк.

Начало практики благодарности открывает повседневный мир с другой точки зрения. Вот почему благодарность является одним из самых популярных и эффективных методов в позитивной психологии и когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Специалисты здравоохранения часто советуют вести журнал благодарности, чтобы улучшить качество сна и общее настроение.

Руководствуясь отражением является основой первых 7 дней в приложении. В приложении есть аудиогид, который поможет вам погрузиться в мир позитивной психологии. Руководство содержит медитативные инструкции о том, как вести дневник наиболее подходящим и эффективным способом. После нашего вводного курса благодарности вы:

- выразить благодарность людям, которых вы любите

- указать на положительные черты даже в плохом опыте

- узнать, как начать замечать хорошие вещи в повседневной жизни, и чувствовать счастье от этого

Журнал саморефлексии является хорошим дополнением к основному трекеру настроения или приложению для медитации, которое основано на доказательствах в области когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и психологии.