Gratitude Daily Journal: Boost

روانشناسی مثبت بیان می کند که نگه داشتن دفتر خاطرات قدردانی و همچنین ردیاب خلق و خوی از بروز افسردگی جلوگیری می کند و به طور قطع باعث افزایش روحیه و سلامتی می شود. خوشبختی یا به اصطلاح بهزیستی ذهنی فقط با یادداشت روزانه چند رشته می تواند 30٪ افزایش یابد.

شروع تمرین قدردانی ، دنیای روزمره را از منظر دیگری باز می کند. قدردانی یکی از محبوب ترین و مؤثرترین روشها در روانشناسی مثبت و رفتار درمانی شناختی (CBT) است. متخصصان بهداشت و درمان اغلب به منظور دستیابی به کیفیت بهتر خواب و روحیه عمومی ، از ژورنال سپاسگزاری توصیه می کنند.

بازتاب هدایت شده هسته اصلی 7 روز اول برنامه است. یک راهنمای صوتی در برنامه وجود دارد که به شما کمک می کند تا وارد دنیای روانشناسی مثبت شوید. این راهنما شامل مدیتیشن مانند دستورالعمل هایی در مورد نحوه برخورد با روزنامه نگاری به مناسب ترین و موثرترین روش است. پس از دوره تشکر و قدردانی مقدماتی ما:

- از افرادی که دوستشان دارید تشکر کنید

- حتی در یک تجربه بد به صفات مثبت اشاره کنید

- یاد بگیرید که چگونه در تجربه روزانه شروع به توجه به چیزهای خوب کنید و از آن احساس خوشبختی کنید

مجله Self Reflection علاوه بر این به یک برنامه ردیاب خلق و خوی اساسی یا برنامه مدیتیشن که اساساً مبتنی بر اثبات در زمینه رفتار درمانی شناختی (CBT) و روانشناسی است ، می باشد.