Gratitude Daily Journal: Boost

Positive Psychologie besagt, dass Dankbarkeitstagebuch und Mood Tracker Depressionen vorbeugen und nachweislich Stimmung und Gesundheit steigern. Das Glück oder das so genannte subjektive Wohlbefinden kann um 30% gesteigert werden, wenn Sie täglich mehrere Noten machen.

Wenn man anfängt, Dankbarkeit zu üben, öffnet sich die tägliche Welt aus einer anderen Perspektive. Aus diesem Grund ist Dankbarkeit eine der beliebtesten und effektivsten Methoden in der positiven Psychologie und der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT). Fachleute aus dem Gesundheitswesen raten oft dazu, ein Dankesjournal zu führen, um eine bessere Schlafqualität und allgemeine Stimmung zu erzielen.

Geführte Reflexion ist ein Kern der ersten 7 Tage in der App. Die App enthält einen Audioguide, mit dem Sie in die Welt der positiven Psychologie eintauchen können. Der Leitfaden enthält Anweisungen wie Meditationen, wie man am besten und effektivsten mit Journaling umgeht. Nach unserem Einführungskurs werden Sie:

- bedanken Sie sich bei Menschen, die Sie lieben

- auch bei schlechten Erfahrungen auf positive Eigenschaften hinweisen

- lernen, wie man gute Dinge in der täglichen Erfahrung bemerkt und sich darüber freut

Self Reflection Journal ist eine gute Ergänzung zu einem einfachen Mood Tracker oder einer Meditations-App, die im Wesentlichen auf Beweisen im Bereich der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT) und der Psychologie basiert.