Gratitude Daily Journal: Boost

La psychologie positive déclare que tenir un journal de gratitude ainsi qu'un suivi de l'humeur empêche la dépression et augmente de manière avérée l'humeur et la santé. Le bonheur ou ce qu'on appelle le bien-être subjectif peut être augmenté de 30% en prenant simplement des notes à plusieurs cordes quotidiennement.

Commencer à pratiquer la gratitude ouvre le monde quotidien sous un autre angle. C'est pourquoi la gratitude est l'une des méthodes les plus populaires et les plus efficaces en psychologie positive et en thérapie cognitivo-comportementale (TCC). Les spécialistes de la santé conseillent souvent de tenir un journal de gratitude afin d'obtenir une meilleure qualité de sommeil et une humeur générale.

La réflexion guidée est au cœur des 7 premiers jours de l'application. Il y a un guide audio dans l'application qui vous aidera à plonger dans le monde de la psychologie positive. Le guide contient des instructions comme la méditation sur la façon de gérer la journalisation de la manière la plus appropriée et la plus efficace. Après notre cours d'introduction sur la gratitude, vous pourrez:

- exprimer sa gratitude aux personnes que vous aimez

- souligner les traits positifs même en cas de mauvaise expérience

- apprendre à commencer à remarquer de bonnes choses dans l'expérience quotidienne et à en ressentir le bonheur

Le journal d'auto-réflexion est un bon ajout à un tracker d'humeur de base ou à une application de méditation qui est fondamentalement basé sur des preuves dans le domaine de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et de la psychologie.