Gratitude Daily Journal: Boost

Positieve psychologie stelt dat het bijhouden van dankbaarheidsdagboeken en het bijhouden van de stemming depressies voorkomen en de stemming en gezondheid aantoonbaar verhogen. Geluk of zogenaamd subjectief welzijn kan worden verhoogd met 30% door dagelijks enkele aantekeningen te maken.

Beginnen met het beoefenen van dankbaarheid opent de dagelijkse wereld vanuit een ander perspectief. Daarom is dankbaarheid een van de meest populaire en effectieve methoden in positieve psychologie en cognitieve gedragstherapie (CBT). Gezondheidszorgspecialisten adviseren vaak om een ​​dankbaarheidsdagboek bij te houden om een ​​betere slaapkwaliteit en een algemeen humeur te krijgen.

Begeleide reflectie is een kern van de eerste 7 dagen in de app. Er is een audiogids in de app die je helpt om in de wereld van positieve psychologie te duiken. De gids bevat meditatie-achtige instructies om op de meest geschikte en effectieve manier met journaling om te gaan. Na onze inleidende dankbaarheidscursus zul je:

- dank betuigen aan mensen van wie je houdt

- wijzen op positieve eigenschappen, zelfs in een slechte ervaring

- leer hoe je goede dingen in de dagelijkse ervaring kunt opmerken, en voel er geluk over

Zelfreflectie-dagboek is een goede aanvulling op een eenvoudige stemming-tracker of meditatie-app die fundamenteel is gebaseerd op bewijzen op het gebied van cognitieve gedragstherapie (CBT) en psychologie.