Posture Corrector - Exercises

Siediti e stai in piedi con una postura corretta e sembrerai fisicamente più giovane di 10 anni e più leggera di 10 chili. Psicologicamente, una buona postura trasmette fiducia, equilibrio e leadership.

Utilizza la nostra App per conoscere la buona postura, la cattiva postura, quali sono i problemi di postura e come correggere e migliorare la tua postura.

Quanto è importante una postura corretta per la salute generale?

La postura corretta allinea tutto nel tuo corpo. Le ossa, i muscoli, i legamenti e i tendini sono tutti in grado di funzionare in modo ottimale quando ti siedi o ti alzi in piedi. I tuoi organi assumono il loro corretto posizionamento con una buona postura.

Il modo migliore per migliorare la postura è concentrarsi su esercizi che rafforzano il tuo core - i muscoli addominali e lombari che si collegano alla colonna vertebrale e al bacino.

La postura è la posizione in cui tieni il corpo in posizione verticale contro la gravità mentre sei in piedi, seduto o sdraiato. Una buona postura comporta l'allenamento del corpo per stare in piedi, camminare, sedersi e sdraiarsi in posizioni in cui viene sollecitato il minimo sforzo sui muscoli e sui legamenti di supporto durante i movimenti o le attività di carico. Postura corretta:

Mantiene le ossa e le articolazioni nell'allineamento corretto in modo che i muscoli vengano utilizzati correttamente.

Aiuta a ridurre l'usura anomala delle superfici articolari che potrebbe provocare l'artrite.

Diminuisce lo stress sui legamenti che tengono insieme le articolazioni della colonna vertebrale.

Impedisce che la colonna vertebrale si fissi in posizioni anomale.

Previene l'affaticamento perché i muscoli vengono utilizzati in modo più efficiente, consentendo al corpo di consumare meno energia.

Previene problemi di tensione o uso eccessivo.

Previene il mal di schiena e il dolore muscolare.

Contribuisce a un bell'aspetto.

Vivere con una cattiva postura può essere pericoloso. Gli squilibri muscolari e dei legamenti che derivano da un cattivo allineamento possono portare a tutti i tipi di problemi:

Dolore cronico alla schiena, al collo e alla spalla

Lesioni a piede, ginocchio, fianchi e schiena

Mal di testa

rigidezza

Fatica

Atrofia muscolare e debolezza

Respirazione difficoltosa

Problemi di digestione

Impingement e compressione nervosa

Sciatica

Sindrome del tunnel carpale

Ma lo sistemeremo proprio ora! Comprendendo la corretta postura, puoi conoscere le tue deviazioni posturali e determinare quali esercizi correttivi funzioneranno meglio per migliorare il tuo allineamento. Con un corretto allineamento e una buona postura, i tuoi sollevamenti saranno più forti, i tuoi muscoli lavoreranno in modo più efficiente, contribuirai a prevenire dolore e lesioni e avrai un aspetto molto migliore

Molti degli esercizi che possono insegnarti come correggere la postura sono facili da eseguire e non richiedono molto in termini di attrezzature. Ciò significa che puoi scoprire come migliorare la postura dalla privacy della tua casa e senza investire molti soldi. Prova alcuni di questi esercizi di postura per raggiungere un nuovo livello di salute e forma fisica.

Esercizi con immagini GIF animate sono inclusi in questa app gratuita