Posture Corrector - Exercises

Duduk dan berdiri dengan postur tubuh yang benar dan Anda secara fisik akan terlihat 10 tahun lebih muda dan 10 pound lebih ringan. Secara psikologis, postur tubuh yang baik menunjukkan kepercayaan diri, ketenangan, dan kepemimpinan.

Gunakan Aplikasi kami untuk mempelajari postur yang baik, postur yang buruk, apa yang menyebabkan masalah postur dan bagaimana memperbaiki dan memperbaiki postur Anda.

Seberapa penting postur tubuh yang benar untuk kesehatan secara keseluruhan?

Postur tubuh yang benar menyelaraskan semua yang ada di tubuh Anda. Tulang, otot, ligamen, dan tendon semuanya dapat berfungsi secara optimal saat Anda duduk atau berdiri tegak. Organ Anda menganggap penempatannya yang tepat dengan postur yang baik.

Cara terbaik untuk memperbaiki postur tubuh Anda adalah dengan fokus pada latihan yang memperkuat inti Anda - otot perut dan punggung bawah yang terhubung ke tulang belakang dan panggul Anda.

Postur adalah posisi di mana Anda memegang tubuh Anda tegak melawan gravitasi sambil berdiri, duduk atau berbaring. Postur yang baik melibatkan melatih tubuh Anda untuk berdiri, berjalan, duduk, dan berbaring dalam posisi di mana paling sedikit ketegangan diletakkan pada otot dan ligamen pendukung selama gerakan atau aktivitas menahan beban. Postur yang benar:

Menyimpan tulang dan sendi dalam posisi yang benar sehingga otot digunakan dengan benar.

Membantu mengurangi pemakaian permukaan sendi yang abnormal yang dapat menyebabkan artritis.

Mengurangi tekanan pada ligamen yang menyatukan sendi tulang belakang.

Mencegah tulang belakang menjadi kaku pada posisi abnormal.

Mencegah kelelahan karena otot digunakan lebih efisien, memungkinkan tubuh menggunakan lebih sedikit energi.

Mencegah ketegangan atau masalah yang berlebihan.

Mencegah sakit punggung dan nyeri otot.

Berkontribusi pada penampilan yang bagus.

Hidup dengan postur yang buruk bisa menjadi hal yang berbahaya. Ketidakseimbangan otot dan ligamen yang dihasilkan dari ketidaksejajaran yang buruk dapat menyebabkan semua jenis masalah:

Sakit punggung, leher, dan bahu kronis

Cidera kaki, lutut, pinggul, dan punggung

Sakit kepala

Kekakuan

Kelelahan

Atrofi dan kelemahan otot

Sulit bernafas

Masalah pencernaan

Pelampiasan dan kompresi saraf

Linu panggul

Sindrom carpal tunnel

Tapi kita akan memperbaikinya sekarang juga! Dengan memahami postur tubuh yang tepat, Anda dapat mempelajari tentang penyimpangan postur tubuh Anda sendiri dan menentukan latihan korektif mana yang paling baik untuk meningkatkan keselarasan Anda. Dengan perataan yang benar dan postur yang baik, daya angkat Anda akan lebih kuat, otot Anda akan bekerja lebih efisien, Anda akan membantu mencegah rasa sakit dan cedera, dan Anda akan terlihat dan merasakan heck of a jauh lebih baik

Banyak latihan yang dapat mengajarkan Anda cara memperbaiki postur tubuh Anda mudah dilakukan dan tidak memerlukan banyak peralatan. Ini berarti Anda dapat menemukan cara meningkatkan postur dari privasi rumah Anda dan tanpa menginvestasikan banyak uang. Cobalah beberapa latihan postur ini untuk mencapai tingkat kesehatan dan kebugaran yang baru.

Latihan dengan gambar GIF animasi disertakan dalam Aplikasi gratis ini