Ejercicio de cintura Abs en ll

Ejercicios de cintura en casa: encienda sus abdominales puede ayudarlo a perder grasa de la cintura rápidamente con 8 ejercicios diarios probados por médicos. Lo mejor de la aplicación que contiene un recordatorio que puede recordarte todos los días que hagas tus ejercicios si olvidas que puedes programarlo a la hora que quieras en un día. Hay una animación de cada ejercicio, además, calculadora de IMC, hay en la configuración una opción para elegir la dificultad de los ejercicios, Fácil-Medio y Difícil. Esta aplicación ayudó a muchas personas antes que tú. Le prometemos que le encantará su aspecto después de usar esta aplicación.

Ejercicios de cintura en casa es uno de esos temas sobre los que parece un poco divertido hablar, pero dado que es un problema que muchas personas tienen (y del que les gustaría deshacerse), vamos a tomarlo muy en serio aquí y establecer algunos hechos importantes, así como una rutina completa de ejercicios y eliminación de grasa de la cintura con los ejercicios de cintura y abdominales más efectivos. Cómo reducir la grasa de la cintura es una pregunta que todos nos encontramos en algún momento de nuestras vidas.

La aplicación contiene 8 ejercicios:

1. Doblado a la derecha

2. Doblado a la izquierda

3. Estiramiento lateral derecho

4. Estiramiento lateral a la izquierda

5. Bailarina derecha

6. Ballerina left

7. Cuerda

8. Rollos

Doblada

Posición inicial: Acuéstese de costado. Doble un brazo y colóquelo debajo de su cabeza. Coloque el otro brazo frente a usted. Doble ligeramente las rodillas, mantenga los pies juntos y apriete los glúteos.

Manteniendo los pies juntos, levante la rodilla y luego vuelva a colocarla en la posición inicial. Para apuntar a los músculos correctos, no mueva la pelvis y no deje que el cuello se doble.

Efecto: Trabajarás tus músculos abdominales oblicuos.

Estiramiento lateral

Posición inicial: Doble un brazo y utilícelo como apoyo. Estire las piernas, levante la pelvis y coloque el otro brazo sobre las caderas.

Baje la pelvis y luego regrese a la posición inicial. Trate de mantener la espalda recta y no balancee su cuerpo hacia adelante o hacia atrás.

Efecto: involucrarás tus abdominales y oblicuos.

Bailarina

Posición inicial: Doble un brazo y utilícelo como apoyo. Estire las piernas. Levanta el otro brazo y la pelvis.

Lleve lentamente la parte superior del brazo hacia abajo y debajo del cuerpo. Vuelve a la posición inicial.

Efecto: Activa tus abdominales y oblicuos.

Cuerda

Posición inicial: ponerse a cuatro patas. Mantenga las palmas y las rodillas en el suelo.

Ponte de puntillas y colócate en la posición de plancha, tratando de no doblar la espalda mientras trabajas los abdominales. Permanezca en esta posición durante 2-3 segundos activando sus músculos.

Efecto: trabajarás tus abdominales y glúteos.

Rollos

Posición inicial: siéntese en el suelo con las rodillas dobladas y las manos debajo de las rodillas. La columna debe estar ligeramente doblada.

Inclínese hacia atrás y ruede sobre la columna hasta los omóplatos. Vuelve a la posición inicial.

Efecto: Trabajará la espalda y los músculos abdominales y estirará la columna.