Waist Exercises At Home - Set

Ćwiczenia w talii w domu - podpal mięśnie brzucha mogą pomóc Ci szybko stracić tłuszcz w talii dzięki 8 codziennym ćwiczeniom sprawdzonym przez lekarzy. Najlepszą rzeczą w aplikacji, która zawiera przypomnienie, które może przypominać codziennie o wykonywaniu ćwiczeń, jeśli zapomnisz, że możesz zaprogramować je na czas, który chcesz w ciągu dnia. Każda animacja zawiera animację, a także kalkulator BMI. Istnieje możliwość wyboru poziomu trudności ćwiczeń, łatwego, średniego i twardego. Ta aplikacja pomogła wielu ludziom przed tobą. Obiecujemy, że pokochasz swój wygląd po użyciu tej aplikacji.

Ćwiczenia w pasie w domu to jeden z tych tematów, który wydaje się dość zabawny do rozmowy, ale ponieważ jest to problem, który wielu ludzi ma (i chciałoby się go pozbyć), potraktujemy to bardzo poważnie tutaj i ustalimy niektóre ważne fakty, a także pełny trening i usuwanie tłuszczu z talii wraz z najbardziej efektywnymi ćwiczeniami brzucha i talii. Jak zmniejszyć tłuszcz w talii to jedno z pytań, na które wszyscy zetknęliśmy się w pewnym momencie naszego życia.

Aplikacja zawiera 8 ćwiczeń:

1. Złożony w prawo

2. Złożony w lewo

3. Rozciągnij z prawej strony

4. Boczne rozciągnięcie w lewo

5. Balerina Racja

6. Balerina wyszła

7. Ciąg

8. Rolki

Fałdowy

Pozycja wyjściowa: Połóż się na boku. Zegnij jedno ramię i włóż je pod głowę. Umieść drugie ramię przed sobą. Lekko zegnij kolana, trzymaj stopy razem i ściśnij pośladki.

Trzymając stopy razem, unieś kolano, a następnie ustaw je w pozycji wyjściowej. Aby celować w odpowiednie mięśnie, nie poruszaj miednicą i nie zginaj szyi.

Efekt: będziesz ćwiczyć skośne mięśnie brzucha.

Rozciągnięcie boczne

Pozycja wyjściowa: Zegnij jedno ramię i użyj go do podparcia. Rozciągnij nogi, unieś miednicę i połóż drugą rękę na biodrach.

Opuść miednicę, a następnie wróć do pozycji wyjściowej. Staraj się wyprostować plecy i nie machaj ciałem do przodu ani do tyłu.

Efekt: włączysz mięśnie brzucha i skośne.

Balerina

Pozycja wyjściowa: Zegnij jedno ramię i użyj go do podparcia. Rozciągnij nogi. Podnieś drugie ramię i miednicę do góry.

Powoli opuść ramię i opuść ciało. Wróć do pozycji wyjściowej.

Efekt: angażujesz mięśnie brzucha i skośne.

Strunowy

Pozycja wyjściowa: wsiadaj na czworakach. Trzymaj dłonie i kolana na podłodze.

Podnieś palce u nogi i ustaw się na desce, starając się nie zginać pleców podczas angażowania mięśni brzucha. Pozostań w tej pozycji przez 2-3 sekundy, aktywując mięśnie.

Efekt: ćwiczysz mięśnie brzucha i pośladków.

Rolki

Pozycja wyjściowa: Usiądź na podłodze ze zgiętymi kolanami i dłońmi umieszczonymi pod kolanami. Kręgosłup powinien być lekko zgięty.

Oprzyj się i przewróć kręgosłup do łopatek. Wróć do pozycji wyjściowej.

Efekt: będziesz ćwiczyć mięśnie pleców i mięśni brzucha oraz rozciągać kręgosłup.