Tailleoefeningen thuis Zet je

Tailleoefeningen thuis - Zet uw buikspieren in brand kan u helpen om snel buikvet te verliezen met 8 dagelijkse oefeningen die door artsen zijn bewezen. Het beste van de app die een herinnering bevat die je er elke dag aan kan herinneren om je oefeningen te doen als je vergeet dat je het kunt programmeren op de tijd die je op een dag wilt. Er is een animatie van elke oefening, ook BMI-calculator, er is een optie om de moeilijkheidsgraad van de oefeningen te kiezen, Easy-Medium en Hard. Deze app heeft veel mensen voor jou geholpen. We beloven je dat je na het gebruik van deze app je look geweldig zult vinden.

Tailleoefeningen thuis is een van die onderwerpen die best grappig lijken om over te praten, maar aangezien het een probleem is dat zoveel mensen hebben (en er graag vanaf zouden willen komen), gaan we het hier heel serieus nemen en een aantal belangrijke feiten, evenals een volledige trainingsroutine en verwijdering van vet in de taille, compleet met de meest effectieve buik- en tailleoefeningen. Het verminderen van taillevet is een vraag die we allemaal op een bepaald moment in ons leven tegenkomen.

De app bevat 8 oefeningen:

1. Rechts gevouwen

2. Links gevouwen

3. Zijwaarts strekken naar rechts

4. Zijwaarts strekken naar links

5. Ballerina Juist

6. Ballerina vertrokken

7. Tekenreeks

8. Broodjes

Gevouwen

Startpositie: ga op uw zij liggen. Buig een arm en leg hem onder je hoofd. Leg de andere arm voor je neer. Buig uw knieën lichtjes, houd uw voeten bij elkaar en knijp in de bilspieren.

Houd uw voeten bij elkaar, til de knie op en breng hem dan terug naar de beginpositie. Beweeg uw bekken niet en laat uw nek niet naar beneden buigen om de juiste spieren te richten.

Effect: u traint uw schuine buikspieren.

Rek aan de zijkant

Uitgangshouding: Buig een arm en gebruik deze ter ondersteuning. Strek uw benen uit, til uw bekken op en plaats uw andere arm op uw heupen.

Breng je bekken naar beneden en keer dan terug naar de beginpositie. Probeer uw rug recht te houden en zwaai uw lichaam niet naar voren of naar achteren.

Effect: u gebruikt uw buikspieren en schuine standen.

Ballerina

Uitgangshouding: Buig een arm en gebruik deze ter ondersteuning. Strek je benen uit. Til je andere arm en het bekken op.

Breng uw bovenarm langzaam naar beneden en onder uw lichaam. Keer terug naar de startpositie.

Effect: u gebruikt uw buikspieren en schuine standen.

Draad

Startpositie: Ga op handen en voeten. Houd je handpalmen en knieën op de grond.

Ga op je tenen staan ​​en ga in de plankpositie, probeer je rug niet te buigen terwijl je je buikspieren aangrijpt. Blijf 2-3 seconden in deze positie en activeer je spieren.

Effect: je traint je buikspieren en bilspieren.

Broodjes

Uitgangshouding: Ga op de grond zitten met uw knieën gebogen en uw handen onder de knieën. De wervelkolom moet licht gebogen zijn.

Leun achterover en rol op je ruggengraat tot aan je schouderbladen. Keer terug naar de startpositie.

Effect: u traint uw rug- en buikspieren en strekt uw ruggengraat uit.