تماريني: تمارين البطن للنساء

تمرینات من:

برنامه کامل تمرینات شکم برای بانوان

انواع تمرینات برای داشتن بدنی سالم، لاغر و پر از نشاط و فعالیت

چرخش تنه

کوهنورد

تخته

شنا و سوپرمن

کرانچ ها

دوچرخه پارک شده

30 روز

این برنامه تمرینی 30 روزه را امتحان کنید و خودتان نتایج شگفت انگیز را خواهید دید

رژیم غذایی متنوع:

از طریق اپلیکیشن تامارینی می توانید رژیم غذایی خود را ایجاد کنید که به کاهش چربی و حفظ اندامی ایده آل کمک می کند

BMI

شاخص توده بدن (BMI) یک فرمول ریاضی برای تعیین وزن طبیعی یک فرد است که حاصل تقسیم وزن بر مجذور قد بر حسب متر (کیلوگرم بر متر مربع) است (لطفاً توجه داشته باشید که BMI درصد چربی را محاسبه نمی کند).