6000 thoughts

مجله سلامت روان | صحبت با خود را تغییر دهید، حالات را دنبال کنید و الگوها را شناسایی کنید

از مه افکار خود شفافیت به دست آورید، الگوهای خود را درک کنید و از صدای پچ پچ صدای درون خود بکاهید.

احساس آرامش بیشتری داشته باشید، خودآگاه تر شوید و ابزارهای لازم برای ردیابی و مدیریت افکار، احساسات، حالات و واکنش های خود را بیاموزید.

6000 فکر مربی زندگی شخصی شماست. برای لحظاتی از زندگی که به یک دوست یا راهنما نیاز دارید، به سادگی برنامه را بردارید و با صدای بلند صحبت کنید یا افکار خود را به شکل خام و بدون ساختار بنویسید. در طول جلسه با کمک دستورات ژورنالینگ آموزش خواهید دید و از طریق نکات کلیدی و بینش راهنمایی خواهید شد.

6000 افکار فوراً خلاصه می‌کند، علت و معلول را شناسایی می‌کند، سوگیری‌های شناختی بالقوه را برجسته می‌کند و ابزارها و چارچوب‌هایی را توصیه می‌کند تا به شما کمک کند در سفر سلامت روان و رشد شخصی خود قوی‌تر شوید.

از آن برای هر موضوعی استفاده کنید - خواه فکر زیر دوش گرفتن باشد یا تصمیم مهم زندگی. کاربران از آن به‌عنوان دفترچه قدردانی جدید، ردیاب خلق و خوی جدید و دفتر خاطرات فکری دیجیتالی جدید خود استفاده کرده‌اند. از آن در طول رفت و آمد خود، هنگام پیاده روی یا به عنوان یک مراسم صبحگاهی / شبانه استفاده کنید. از آن برای درک احساسات و عواطف خود استفاده کنید.

صحبت های منفی خود را مدیریت کنید و از جملات تاکیدی شخصی برای ایجاد تغییر پایدار استفاده کنید. این جملات تاکیدی متفاوت از موارد عمومی هستند زیرا آنها متوجه خود شما از جلسات در برنامه هستند. یادآوری‌های موجود در برنامه تضمین می‌کند که به ارزش‌ها و وعده‌های خود وفادار بمانید.

تمرین‌کنندگان ژورنال‌نویسی و مدیتیشن به مشاهده تأثیرات مثبت و رسیدن به پیشرفت‌ها با استفاده از 6000 فکر بسیار سریع‌تر اشاره کردند.

ایده آل برای قبل یا بعد از یک جلسه گفتگو درمانی. هرگز با ارجاع آسان به مهمترین چالش ها و موضوعات ذهنی خود، لحظه ای را در آن جلسات گران قیمت تلف نکنید.

6000 افکار دارای نمای تحلیلی با امکانات کامل است. در اینجا می توانید ببینید که چه چیزی برای شما پچ پچ های منفی ایجاد می کند، روندهای شما و اینکه چقدر متمرکز هستید.

این برنامه خصوصی است و افکار شما را فقط در دستگاه شما ذخیره می کند. ما این را برای خود و برای کمک به دیگرانی مانند ما که می‌خواهند از فروپاشی ذهنی جلوگیری کنند و آمادگی ذهنی ایجاد کنند، ساخته‌ایم.

با این همه داستان مثبت و مجموعه ای از تحقیقات برای حمایت از آن، وقت آن رسیده است که یاد بگیریم با خود صحبت کنیم!