Paul Nam's: Dumbbell Fitness T

*به تازگی اضافه شده*

چالش های 30 روزه که انگیزه شما را حفظ می کند و به شما اجازه می دهد چابکی، قدرت و هسته خود را بسازید.

* مردم چه می گویند

"من شروع به استفاده از این برنامه حدود 3 ماه پیش کردم تا بتوانم از طریق تمرینات خود را هدایت کنم. من هرگز وزن خود را بالا نبردم و نیاز داشتم که 40 پوند را از دست بدهم. تا کنون در مدت 3 ماه 10 پوند کاهش یافته اما از کمر 40 اینچ به 36 سالگی. من عاشق این هستم که کسی می تواند کسی را در انجام تمرین ببیند و آن را با گروه های عضلانی شکسته است. "

یک راه ساده برای داشتن سالم و مناسب با استفاده از تمرین تناسب اندام.

این برنامه ها به عنوان یک ابزار ساده برای مردان و زنان برای مشاهده و دریافت ایده هایی در مورد تمرین های مختلف که می توانند برای افزایش قدرت بدن خود انجام دهند، ایجاد شده است! این برنامه به شما طیف گسترده ای از تمرینات مختلف با و بدون دمبل را می دهد و دارای رابط کاربری ساده برای استفاده است. ما به شما گزینه های مختلفی در مورد نحوه برخورد با تناسب اندام می دهیم. شما می توانید به هر روال فردی، هر تمرین فردی یا برنامه 6 هفته ای که برای شکل دادن به شما طراحی شده است را بررسی کنید. این برنامه 6 هفته ای توسط یک مربی شخصی تایید شده است. بدن شما مهم است و تناسب اندام شما روز شما را در اختیار شما می گذارد.

Dumbbell Fitness نسخه آرایشی Dumbbell Fitness Pro است.

قوانین عمومی:

1. همیشه از فرم خوب استفاده کنید. یک مجموعه کنترل خوب، آیه های عضلانی بیشتری را پرتاب می کند.

2. 1 با وزن سبک تر تنظیم کنید. سپس وزن را برای مجموعه بعدی افزایش دهید و سپس وزن را برای مجموعه بعدی افزایش دهید. اگر شما می توانید 10-12 با فرم مناسب را کامل کنید، وزن آن را با 5-10 پوند افزایش دهید.

3. وزن را در یک حرکت کنترل شده کاهش دهید. بسیاری از مردم در مورد بخش منفی (کاهش) فراموش کرده اند، زیرا این فقط به عنوان بلند کردن مهم است.

چرا برو طرفدار؟

  - هیچ اضافه می کند

  - تمرین بیشتر

  - روال های بیشتر

  - دستور العمل های روزانه

  - چرا که نه؟ بدن خود را با قدرت و تهویه ساخت کنید.

برنامه شامل موارد زیر است:

23 تمرین

6 روال

یک برنامه 3 هفته برای تناسب اندام دنبال کنید

دستور العمل هفتگی

نکات بهداشتی هفتگی

3 سطح شدت

تناسب اندام، سلامتی، ورزش و هسته همه کلمات مورد استفاده در جامعه امروز است که بر زندگی سالم و طولانی تاثیر می گذارد. نگاهی به راهنمایی های مکرر سلامت برنامه داشته باشید. این راهنمایی های سلامت اغلب به روز شده توسط یک مربی شخصی تایید شده ارائه می شود و به شما در مورد غذا خوردن سالم، تناسب اندام و سایر موضوعات مهم و مهم کمک می کند. تمرین سخت، تمرین سخت و تمرین مانند شما هرگز قبل از. این برنامه ab-solutely بهترین راه برای گرفتن کسانی که 6 بسته abs شما شده اند به دنبال. ABS 6 بسته، 4 بسته آنچه شما می خواهید از این برنامه دریافت کنید.

ما همچنین یک بخش دستور العمل را نیز در بر داشتیم. هر روز ما یک دستورالعمل جدید سالم ارائه می دهیم که می توانید از آن استفاده کنید و به دنبال آن یک جایگزین سالم برای غذاهای سریع و افراد بد بدنتان بخورید. دستور غذاها از رئیس بدن سالم است. این دستور العمل ها متنوع و سالم هستند.

طراح لوگو توسط رایان کییفیتس