Lose Weight for Men - Workout

تمرینات سریع و آسان ما در خانه برای کاهش وزن ، حتی اگر پنج فوت از کاناپه فاصله داشته باشید ، بدن را از بین می برد و باعث بهبود هیکل می شود. ما برخی از بهترین تمریناتی را که می توانید در خانه انجام دهید برای کاهش وزن و چربی های آزار دهنده شکم بدون هیچ گونه تجهیزات اضافه کردیم. فقط وزن بدن. این تمرینات زمان بسیار کمی دارند ، به هیچ وزنه و به سختی فضا احتیاج ندارند. اگر جدی هستید که فرم بهتری پیدا کنید ، این برنامه های معمول فقط در مدت 30 روز به شما نتیجه می دهند.

با غواصی در این برنامه کم مصرف و چربی سوزی ، به اهداف کاهش وزن خود حمله کنید.

تصمیم گیری در مورد کاهش وزن آسان است ، اما هر روز رفتن به باشگاه می تواند دشوار و وقت گیر باشد. خوشبختانه ، شما هنوز هم می توانید با بهترین تمرینات کاهش وزن برای مردان در خانه متناسب شوید. ضربه زدن به سالن بدنسازی احساس بسیار خوبی است ، اما واقعیت این است که شما ممکن است وقت آن را نداشته باشید که آنقدر که دوست دارید از سالن بدنسازی بازدید کنید. واقعیت این است که یک تمرین خوب در خانه به همان اندازه که می توانید در سالن بدنسازی انجام دهید موثر است.

تمرینات با وزن بدن غالباً در تمرینات تناوبی با شدت بالا (HIIT) گنجانده می شوند ، که یک روش بسیار کارآمد برای کاهش چربی بدن و ایجاد قدرت است. شما می توانید HIIT را هم با تمرینات کاردیو و هم با تمرینات قدرتی انجام دهید و از آنجا که تمرینات HIIT معمولاً کوتاه هستند ، اغلب در 30 دقیقه یا کمتر انجام می شود. این راحتی و تعهد زمان کم باعث می شود که مدارهای HIIT با وزن بدن راحت تر از وزنه برداری برای بیشتر مردان باشند. تمرینات بدون تجهیزات HIIT ما را امتحان کنید تا خودتان ببینید.

تمرینات با وزن بدن روشی ایمن و م forثر برای چربی سوزی ، تقویت ، تقویت ، تقویت تعادل ، به کمال رساندن وضعیت بدن و افزایش تراکم استخوان است. همچنین باعث تقویت عضلات می شود.

چربی شکم در مردان: چرا کاهش وزن مهم است

کاهش وزن و ورزش وسط شما را کوچک می کند. برنامه های تمرینی ما به شما کمک می کند تا چربی های شکم خود را از دست داده و زندگی سالم تری داشته باشید.